Źródła wapnia w żywności

Wapń to minerał , który jest ważny dla budowania i utrzymania silnych kości . Jedzenie dobrze zbilansowanej diety może zapewnić Ci tyle tego ważnego minerału. Wiele różnych pyszne naturalne pokarmy są dobrym źródłem wapnia . Nabiał

mleko, jogurt , ser i inne produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia . Spośród nich , jogurt zawierawiększość, według USDA. Istnieje 452 mg wapnia w jednym pojemniku 8 oz.
Zbiory zboża

mocne zboża są bogate w wapń w dowolnym miejscu od 250 do 1000 mg wapnia na 1 uncji obsługujących . Zaznacz pole wyboru dla zawartości wapnia poszczególnych zbóż .

Produkty sojowe

napoje sojowe są często wzbogacane z dodatkiem wapnia . Tofu i inne produkty sojowe mają również wysoką naturalną zawartość wapnia .
Ryby

Konserwy łosoś i sardynki w puszkach są bogate w wapń . Sardynki w puszkach są całe ryby , które mają duże ilości wapnia w kościach . Konserwy z łososia z kości jest równieżdobrym źródłem wapnia .
Zieloni

ciemnozielonych warzywach liściastych , takich jak szpinak , rzepa i kapusta są bogate w wapń . Ziele mniszka , ziele buraków i collards zapewniają także dobre źródło wapnia . Imperium