Jak zwiększyć zawartość wapnia w pożywieniu

Wapń jestminerałem, który pomaga budować twardą strukturę kości i zębów . Jeśliciało nie bierze w wystarczającej ilości wapnia , kości i zęby mogą stać się kruche i słabe. Pokarmy , takie jak produkty mleczne zawierają wapń , ale może czasami byćwalka o uzyskanie wymaganych ilości wapnia z pokarmów, które spożywamy . Istnieje kilka sposobów, aby zwiększyć zawartość wapnia w żywności , aby upewnić się, że masz wapnia , które organizm potrzebuje , aby były mocne i zdrowe . Rzeczy, które musisz
łyżka Obrazów Ciekły wapnia Obrazów Warzywa
mleko odtłuszczone

Pokaż więcej instrukcji
1

Dodaj 2 łyżki. płyn suplement wapnia do żywności, takich jak naleśniki, budyń , koktajle i babeczki . Ciecz wapnia można faktycznie dodane do prawie każdej żywności w celu zwiększenia jego zawartości wapnia . Można kupić płyn wapnia w zdrowej żywności i domów towarowych .
2

Dodaj warzywa , takie jak brokuły , szpinak i Collard Greens do zapiekanek , zup i sałatek , jak te warzywa zawierają duże ilości wapnia . Sezam i migdały zawierają także duże ilości wapnia i może być również dodawany.
3

gotować i piec z chudego mleka , ponieważ ma najwyższy procent wapnia z całości, 2 procent i 1 procent . Gdyusuwa się tłuszcz z mleka ,mleko pozostawia się tylko część zawierającą wapń . Więcej tłuszczu w mleku ,mniej wapnia zawiera. Imperium