Co zrobić, gdy są bardzo Niedowaga

?Stan niedowaga może wynikać z różnych przyczyn , od problemów medycznych , takich jak choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego oraz tarczycy do psychologicznych warunków, takich jak stres lub uraz . Czasami lek może powodować utratę apetytu. Tak jak w przypadku wszystkich schorzeń , zasięgnąć porady lekarza lub specjalisty w diecie przed rozpoczęciem diety planu . Prawidłowe odżywianie

Ogólnie zużywa więcej kalorii powoduje przyrost masy ciała . Ktoś chce przytyć należy spożywać od 2500 do 3000 kalorii dziennie . Wybierać zdrowe źródła tłuszczu, takich jak oleje roślinne i omega- 3 źródeł ( ryb i lnu , aby wymienić kilka źródeł ) unikając czerwone mięso i tłuszcz zwierzęcy . Zwiększyć węglowodany złożone , takie jak pieczywo pełnoziarniste i makarony . Duże ilości wysokiej jakości białka pomaga wzrost mięśni .
Zbiory suplementy diety i witaminy

Kreatyna wspomaga siłę mięśni i wytrzymałość. Korzyści z kreatyny zwiększa się z ćwiczeń. Bromelaina obsługuje absorpcję białek. Witaminy z grupy B pomagają w trawieniu i zwiększają apetyt. Imperium Inne ważne Nawyki

palenia , należy unikać napojów alkoholowych i źródła kofeiny (np. kawy ) . Zużywają małe, częste posiłki regularnie , bez pomijania i wykonywać umiarkowanie ( nie mozolnie ) . Pamiętaj, aby pić odpowiednią ilość wody . Imperium