Dieta na zaburzenia równowagi hormonalnej

hormonalne nierównowagi występuje, gdy poziom estrogenów i progesteronu jednostki są nieprawidłowe . Mogą naśladować objawy menopauzy i powodować uczucie zmęczenia, zaburzenia nastroju , dysplazję piersi i nieregularne cykle miesiączkowe . Jednak przyjęcie odpowiedniej diety , wraz z terapii hormonalnej , może pomóc objawy łatwością. Śniadanie

depresja i zmęczenie związane z braku równowagi hormonalnej pozostawia ludzi spragnionych cukru , kofeiny , alkoholu i żywności przetworzonej . Te pragnienia są sposobem organizmu na własny medicating . Konieczne jest, aby wyciąć lub ograniczyć spożycie tych substancji w swoich posiłkach . Zacznij dzień na prawej nogi przez jedzenie zdrowych owoców , warzyw i białka . Pomysły śniadanie obejmuje jaj biały omlety suchy z warzyw, owoców polane jogurtem , pełnoziarnistych angielskie babeczki i naturalnego masła orzechowego lub kodowany tofu przyprawione świeżymi ziołami . Dając sobie prawidłowe paliwo , będzie można zmniejszyć objawy bóle mięśni i zmęczenie .
Zbiory przekąski i lunch

południem i wczesnym popołudniem przekąski zwiększy nie tylko swój metabolizm , ale zapewnienia nie przejadać na posiłki . Orzechy są wygodne do przenoszenia i wysoką zawartość białka . Unikać orzechów , które są palone miód lub słone. Sól zwiększa wzdęcia . Sałatki , kanapki z pełnoziarnistego pieczywa , ryb, zup i warzyw to idealne posiłki obiad . Unikaj ser, produkty bogate w skrobię , takich jak pieczywo i ciasta , i tłustych potraw , takich jak wołowina i wieprzowina i niczego w sosie śmietanowym . Uzyskać białka przez soczewica , fasola, tofu i ryby .

Kolacja

Ludzie są bardziej skłonni do przestrzegania diety , gdy niektóre z ich zdobyciem już ma zostało zrobione. Przez gotowanie dużej ilości ryb , tofu , warzywa, lub soczewicy , można łatwo dodać te białka do posiłków . Najlepsze sałatki z pregrilled tuńczyka , dodać warzywa do makaronów pełnoziarnistych lub użyj tofu przy podejmowaniu fajitas . Podczas gotowania białka , użyć sprayu lub oliwę z oliwek zamiast masła . Wszelkie jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu po prostu zwiększyć swoje objawy. Na desersałatka owocowa jestpiękny sposób , aby spełniać swoje słodycze .
Kalorii

Zawsze uzyskać prawidłowy dzienny przydział kalorii . Łatwo jest znaleźć w Internecie lub od lekarza , ile kalorii trzeba na podstawie masy ciała , wieku i płci . Dziennik żywności będzie można dodać kalorii i dokumentować wszelkie pokarmy, które pogarszają objawy. Przekąskę tylko na zdrowej żywności , takich jak świeże owoce, surowe warzywa , jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i orzechy prażone na sucho . Przez następujące zdrowego reżimu posiłek , masz większe szanse na hormony, ścieżki i łagodzeniu objawów . Imperium