Suplementy dla urazu mięśni odzyskiwania

Prawidłowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne są niezbędne do zdrowego stylu życia . Dla ludzi, którzy pracują obecnie usilnie z ciężarkami , łzy mięśni i odbudowuje jako część procesu wzrostu i klimatyzacji naturalnego . Niestety , aktywni ludzie podlegają tym bardziej znaczące urazy mięśni , skręcenia szczepów i czasami poważne łez . , Aby odzyskać od urazów mięśniowych , upewnij się uzyskać wystarczającej ilości witamin i innych składników odżywczych . Koenzym Q10

Koenzym Q10 ( CoQ10 ), może zwiększyć wyniki sportowe i zmniejszyć obrażenia mięśni. University of Tsukuba, Uniwersytetu Tokio i Kobe Gakuin University badania wykazały w British Journal of Nutrition , że markery uszkodzenia mięśni były istotnie niższe u sportowców , którzy brali koenzym Q10 w zaledwie w 20 dni. W badaniu oceniano elity praktykujący japońskiej sztuki walki kendo .

Badań stwierdzono, że CoQ10 zmniejsza się uraz mięśni wniesione przez ćwiczenia, w dużej mierze ze względu na potencjał przeciwutleniacza . Koenzym odgrywa ważną rolę w zachowaniu poziom witaminy E i witaminy C , które są również ważne w odzyskaniu od urazów mięśniowych .
Witamina C

Witamina C jest przeciwutleniacz . Neutralizując wolne rodniki wytwarzane podczas wysiłku fizycznym , witamina C może zmniejszyć ból mięśni i odzyskiwanie prędkości następstwie intensywnych treningów . Witamina C jest również ważne w pomocy ciężarowców uniknąć obrażeń , ponieważ pomaga organizmowi uczynić kolagen, który wzmacnia tkankę łączną . Imperium Witamina E

Witamina ta jest również chwalony za swoje przeciwutleniające właściwości , które neutralizują wolne rodniki w naszych komórkach . Zmniejszenie wskaźników uszkodzenia mięśni i aktywność wolnych rodników zgłaszano również podczas suplementacji witaminy E. Wyniki te zostały ustanowione w trzech badaniach przedstawionych w Medicine & Science in Sports & Exercise , International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism i American Journal Fizjologii , odpowiednio.

Oprócz pomaga utrzymać zdrowe komórki mięśniowe , witamina E jest konieczna także dla odbudowy i naprawy mięśni między treningami .
Enzymy " Uzdrawiająca moc

enzymy bromelaina , papaina , trypsyna i chymotrypsyna może pomóc złagodzić drobnych urazów , w tym napięcia mięśni, ze względu na ich właściwości przeciwzapalne. Wstępne próby , w tym raportu MG Cirelli w medycynie klinicznej i badania, wskazują na wartości bromelainy w uzdrowieniu z urazami . Te raporty badawcze zmniejszony ból i obrzęk --- i zwiększono leczenie --- podczas korzystania bromelaina .

Oprócz innych badań wskazujące na potencjał uzdrawiania tych enzymów , gdy sam wbadaniu z podwójnie ślepą próbą , w Amsterdamie Podawane w Sport , Medycyna i zdrowie wykazały poprawę w uzdrowieniu z kombinacji tych enzymów .
Glutamina

Glutamina jestaminokwasem popularne wśród trenerów wagi. Glutamina zwiększa glutation , przeciwutleniacz , który pomagaorganizmowi odzyskać od intensywnych treningów i zapobiega rozpadowi mięśni . To dobry dodatek do ogólnego ożywienia i zdrowia mięśni. Imperium