Jak usunąć Gluten z diety

Gluten jest białkiem naturalnie występującym w pszenicy, żyta , jęczmienia i owsa . Usuwanie glutenu z diety może być konieczne, jeśli jesteś z nietolerancją glutenu , lubstan zwany chorobą trzewną , która jestalergia pszenica lubzaburzenia skóry nazywa opryszczkowe zapalenie skóry . Niektórzy pacjenci zgłaszali mniejsze bóle głowy i lepsza koordynacja po włączeniu do diety bezglutenowej . Usuwanie glutenu z diety nie jestnajłatwiej , ale można to zrobić . Instrukcja Łódź Jak usunąć glutenu z diety
1

Przyjazd opakowań i etykiet dla wymienionych składników . Jeśli można znaleźć gluten, pszenica, żyto, owies, jęczmień , pszenżyto, orkisz lub kamut , trzeba unikać tego produktu , jeśli w następstwie diety bezglutenowej ze względów zdrowotnych .
2

Dowiedz się o wspólnych produktów , które nie mogą się spodziewać , że zawiera gluten , ale . Gluten może być ukrywanie się w sosie sojowym , skrobie , zagęszczacze , ciasta, zupy, sos barbecue , syrop glukozowy , płatki i wiele innych przedmiotów . Producenci żywności są coraz lepiej znakowania produktów zawierających gluten , ze względu na wzrost świadomości warunków i problemów zdrowotnych związanych z glutenu .
3

Jeśli etykiety nie wymieniają żadnego z przedmioty , które znasz zawierać gluten, należy sprawdzić źródeł online, aby sprawdzić, czy któryś z pozostałych składników zawiera glutenu . To zajmie dużo czasu na początku, ale dowiesz się, jakie pokarmy można mieć i to, co może wymagaćnieco więcej badań .
4

Znajdź chleb, makarony , płatki i inne przedmioty zakazane , które można spożywać , jeśli producent wykorzystuje alternatywne skrobie . Sprawdź strony internetowe zasobów na dole strony , jak nadążyć aktualne wykazy producentów produkujących alternatywne bezglutenowe potrawy .
5

Zapytaj rodzinę i przyjaciół , aby ci pomóc , zwłaszcza w początek. To będziekorekta w pierwszym, ale stanie sięnormalnym sposobem życia , jeśli jesteś sumienny i mieć dobry system wsparcia .
6

Ciesz inne pokarmy zdrowe i zabawy , które nie zawierają glutenu . Przykładami są świeże owoce , warzywa i mięso, miód , mleko, masło orzechowe , napoje bezalkoholowe, kawa, herbata, bourbon , wina, tequila i większość napojów alkoholowych , z wyjątkiem piwa . Imperium