Shrimp & Serce Zdrowa dieta

Jedzenie dieta zdrowe serce jestdobry pomysł dla każdego , niezależnie od tego, czywiększe ryzyko chorobami serca został wyznaczony . Zdrowe serce dieta jestnaturalnym rozwiązaniem diety , które mogą pomóc radzić sobie z chorób serca i zapobiegania , począwszy od wysokiego ciśnienia krwi do zawału serca do mózgu. Istotą diety zdrowe serce skłania się do spożycia żywności na bazie roślin i innych przedmiotów , takich jak owoce morza , które mogą pomóc zmniejszyć czynniki ryzyka choroby . Krewetki jestjakość , wybór niskiej rtęci do włączenia do owoców morza w obsłudze , serca zdrowej diety. Serce - Zdrowa dieta

W ramach diety zdrowego serca , jeść żywność o niskiej zawartości sodu , cholesterolu i tłuszczów nasyconych i trans , tłuszcze do utrzymania całkowitej od 25 do 35 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie . Większość swojej wartości odżywczej , jak i na tym planie powinna składać się z konsumpcji żywności ze źródeł roślinnych , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste , wraz z dużą ilością owoców morza i innych rodzajów chudego białka , w tym niskiej zawartości tłuszczu mięsa i drobiu . Owoce i krewetki są szczególnie ważne dla uwagę jako część diety serca zdrowych ze względu na zawartość tłuszczu omega-3 , który jesttypu tłuszczu , która jest skuteczna w obniżaniu ciśnienia krwi i poziomy trójglicerydów i skuteczne w zapobieganiu chorobie serca , według informacji z Mayo Clinic . Nie martw się zbytnio o zawartości cholesterolu krewetek ponieważbadania opublikowane w 1996 roku w " American Journal of Clinical Nutrition " stwierdzili, że spożywanie krewetek nie podnosi ogólny poziom cholesterolu , mimo swojej wysokiej zawartości cholesterolu. American Heart Association zaleca, aby co najmniej dwa razy w tygodniu spożywać ryby , ale nie ma nic Cię powstrzymuje od celu spożywać co najmniej jedną porcję krewetek dziennie , zwłaszcza biorąc pod uwagę , że zgodnie z informacjami z Yahoo Zdrowia , krewetki jesttyp owoce morza , które jest szczególnie niska w rtęci .
Ograniczenie sodu i cholesterolu

ograniczyć spożycie sodu do nie więcej niż 2000 mg dziennie i spożycie cholesterolu , aby nie więcej niż 300 mg na dobę , a po diecie zdrowe serce . Sprawdź informacje o wartości odżywczej na wszystkich spożywanych pokarmów w ciągu każdego dnia, zachowując bieżące podsumowania na warstwę papieru dotyczące cholesterolu i spożycie sodu , więc nie przypadkowo zboczyć na swojej granicy . Ostatecznie , można popaść w rutynę , w której można znaleźć jedzenie i kombinacji żywności , która pozwala pozostać pod sufitem sodu i cholesterolu bez konieczności pisania każdą pozycję w dół , ale powinieneś dostać w zwyczaju robić to na pierwszy upewnić się, że nie odchodzą od nakazów diecie zdrowe serce . Być może trzeba zainwestować w skali żywności ważyć porcje jedzenia właściwie do zapewnienia dokładności , ale efekt końcowy będzie warto , gdy pojawi się pozytywnej oceny z lekarzem .