Żywność , aby pomóc dzieciom Fokus

Nie byłodużo szumu ostatnio o żywności , które mogą pomóc dzieciom skupić . Ogólnie rzecz biorąc, środki spożywcze, które mogą zapewnić dzieciom skupia są pokarmy , które mogą zapewnić dzieciom pełne. Trudno się skupić , gdy żołądek jest warczenie . Mając to na uwadze , że nie jest to dobry pomysł, aby wypełnić dzieciaki się na niezdrowe , tuczenia żywności . Żywności, które są bogate w błonnik i białko są zwykle dobre dla zapobiegania głodu . Istniejewiele produktów spożywczych do wyboru , które zapewnić dzieciom zdrowy i uprzejmy . Owsianka

Owsianka jestwszystko wokół odżywcza All-Star . Pół szklanki porcja zawiera 150 kalorii, 4 g włókien, zarówno rozpuszczalnych jak i nierozpuszczalnych i 5 gramów białka. Z powodu wysokiej zawartości włókna , płatki owsiane mogą zapewnić trwałe uczucie sytości . Włókno jestużyteczny do ograniczania apetytu , ponieważ absorbuje wodę i zajmuje dużo miejsca w żołądku. Pamiętaj jednak, aby nie wybrać owsa z dodatkiem substancji słodzących . Zamiast używać staromodny owsiane i góry je z rodzynkami i cynamonem jeszcze więcej błonnika i słodkim smaku .
Banany
średni banan zawiera 422 mg potasu !

jak płatki owsiane , banany są bogate w błonnik. Średnio , banany są około 100 kalorii , a od 3 do 4 gramów błonnika . Ale jest jeszcze jeden powód , dlaczego banany mogą pomóc dzieciom skupić : sądoskonałym źródłem potasu . Według Jonny Bowden , Ph.D., CNS , "spadek stężenia potasu może doprowadzić do osłabienia i zmęczenia , a niskie potasu jest często połączone z skurcze mięśni . " Spożywanie odpowiedniej ilości potasu może zapewnićdziecko ma wystarczająco dużo energii , aby skupić się na cały dzień. Imperium Jaja
Jaja mogą być przygotowane w setki różnych i pyszne sposoby .

Jajka sąkompletne białko , oznacza, że ​​zawierają każdy z dziewięciu aminokwasów . Kompletne białka są niezbędne dla wzrostu i rozwoju . Ponadto, zgodnie z Jonny Bowden , " oni również ładowany z witamin i składników odżywczych , które pomagają oczy , mózgu i sercu. " Optymalna oczu i mózgu mają kluczowe znaczenie dla zdolności dzieciaka skupienia . Jednakże, aby uzyskać witaminy z jaj ,żółtko może być spożywany . Tak ,żółtko zawiera wszystkie tłuszczu i cholesterolu , ale także zawiera wszystkie witaminy i minerały .
Zbiory orzechy i nasiona

Większość orzechów i nasion , takie jak migdały , orzechy lub pestki dyni zawierają zarówno włókna i białka . Również wielu orzechy sądobrym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , które mogą pomóc zwiększyć uważność dziecka . Oczywiście , zbyt dużo tłuszczu , nawetnienasycone odmiany, jest niezdrowe , więc ważne jest, że dzieci jedzą orzechy i nasiona z umiarem i jako część zrównoważonej diety . Uncja orzechów lub nasion zrobić wielki przekąskę w ciągu dnia , aby utrzymać dzieci skupiony, i tak wiele różnych rodzajów , aby spróbować , oni nigdy nie zestarzeje . Imperium