Żywność , aby pomóc swojej pamięci krótkotrwałej

Kiedy ludzie odnoszą się do utraty pamięci zwykle odnosimy się do krótkiej perspektywie , a nie długoterminowe . Pamięć krótkotrwała jestcapacaity zachować fakty z niedawnej przeszłości , jak , gdzie umieścić swoje klucze do samochodu lub pilota telewizyjnego . Większość pozycji w pamięci krótkotrwałej są zapomniane kiedyś , takie jak numer telefonu lub pogody jutrzejszym . Dobra pamięć krótkotrwała wymaga koncentracji uwagi i koncentracji . Wybór jedzenia może pomóc w pamięci , pomagając utrzymać mózg ostre. Pokarmy z przeciwutleniaczami

Jagody chronią mózg przed stresem oksydacyjnym . 2006 r. badania opublikowane w czasopiśmie " Neurobiology of Aging " poinformował, że starsze szczury , które były karmione diety bogate w jagody wykazały zwiększoną funkcję mózgu zgodny z młodszych szczurów . Utrata pamięci przestał i część straty uprzednim został odwrócony. Starsze szczury wykazywały lepsze zdolności motoryczne i neurony w mózgu wykazały oznaki lepszej komunikacji . Jagody pełne przeciwutleniaczy , które uważa się za odpowiedzialne za te wyniki . Zmniejszają stan zapalny i chroni komórki mózgowe , co pozwala im zregenerować . Inne przykłady produktów, które mogą produkować takie same skutki, m.in. żurawinę i Concord winogron.
Produktów bogatych w foliany

Pomarańcze zawierają kwas foliowy , który jest korzystny dla zapobiegania utracie pamięci . Badania wykazują, że pomaga obniżyć poziom homocysteiny , aminokwas uważa spowodować utratę pamięci. Inne pokarmy , które zawierają wysokie stężenia kwasu foliowego zawierają ciemnozielone warzywa , takie jak sałata rzymska , szpinak , szparagi, brokuły i Collard Greens . Glukozy ,naturalny cukier w owocach , ziaren, roślin strączkowych i warzyw , jest to niezbędne doprawidłowego funkcjonowania mózgu . Szklanka soku pomarańczowego rano zapewnia to impuls do mózgu . Imperium Pokarmy bogate w tiaminy

tiaminy lub witaminy B- 1 , jest niezbędne dla funkcji poznawczych w mózgu. Metabolizuje on węglowodany, lipidy, oraz aminokwasy . Źródła tiaminy m.in. czarna fasola , sałata rzymska , szpinak , szparagi , ziarna słonecznika , tuńczyka i zielony groszek .
Ryby

Ryba ,źródło kwasów tłuszczowych omega-3 , może zwiększyć pamięci krótkotrwałej . Kwasy tłuszczowe zostały powiązane z dolnym demencji i ryzyko uderzenia. Ponadto , spożycie ryb może spowolnić spadek w wieku umysłowego jako ciało . Maksymalne poziomy znajdują się w zimnej wodzie ryb , takich jak dorsz, łosoś i tuńczyk . Imperium