Dieta dla Niedowaga

Istnieje kilka powodów , dlaczego ludzie chcą przybrać na wadze . Dla mężczyzn, może to być na masę mięśniową i być w świetnej formie . Niektóre kobiety, które mogą czuć , że są zbyt cienkie mogą zdecydować się na bardziej zgrabna . Inną możliwością jest to, że nie miała ogromne straty masy od choroby . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego , to może być tak trudne dla niektórych ludzi do przybierania na wadze , jak to jest w przypadku niektórych stracić funtów . Zajmuje 3500 kalorii , aby uzyskać jeden funt . Jak często częściej Jedz

jedzenie może pomóc przytyć . Nie pij z posiłków , zamiast robić to przed, czy po , więc masz więcej apetyt na posiłek. M.in. wysokokalorycznych pokarmów w każdym posiłku , które są także zdrowe . Skrobię warzywa, fasola, serdeczny zupy gęste chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym i miodem , i orzechy są bogate w kalorie , jak i odżywcze .
Zbiory Węglowodany i rośliny strączkowe

wybór pieczywa i makaronu , należy wybrać te z najbardziej włókna , wykonane z pełnego ziarna . Eksperymentować z quinoa , proso , jęczmień i kuskus na coś innego . Podczas gotowania , takich jak płatki owsiane , dodać mleko zamiast wody do gotowania dodać więcej kalorii . Rośliny strączkowe , takie jak groch, soczewica, fasola, ciecierzyca czarne są pożywne i bogate w kalorie . Miska zupa fasolowa z chleba i masła sprawia, że ​​zdrowe i wysokiej kaloryczności posiłku lub przekąski . Imperium napoje

Zrób sobiekoktajl z jogurtu i białka owoców . Jest toszybkie przekąski z wielu kalorii . Pić sok owocowy, mleko i nektary owocowe , gdy jesteś spragniony . Napraw sobie koktajl z lodów, mleka , owoców i ciemnym sosem czekoladowym , ponieważ jest obciążony kalorii .
Zbiory Najlepsze przekąski

kombinacja precle , orzechy i suche zboże jest dobre dla mlaskanie między posiłkami . Duża bułka z twarogiem lub grillowaną kanapkę z serem z szynką ma dużo kalorii . Batony odżywcze są łatwo dostępne dla i często dużo kalorii . Tortille z fasoli i awokado dip są smaczne i bogate w kalorie . Ser z całego krakersy ziarna i szklanka mleka sprawia, że ​​smaczne i wysokiej kalorii przekąskę .
Zbiory Owoce i warzywa

Nie przestać jeść warzywa i owoce . Spróbuj owoce wyższej kaloryczności , takich jak banany , winogrona i arbuzy . Nie należy zapominać, suszone owoce , ponieważ są pożywne i wysokiej zawartości kalorii. Warzywa, takie jak ziemniaki, słodkie ziemniaki , marchew , buraki i squash zimowy z brązowym cukrem są dobre dodatki do każdego posiłku .

Czego unikać

Bądź zdrowa , nawet jeśli " próbujesz zwiększyć kalorii . Korzystać z oliwek lub olej rzepakowy zamiast masła . Masło orzechowe jest bardziej pożywne niż masła lub sera. Dodaj awokado do kanapek zamiast majonezu i śmietany . Cukierki i ciasteczka oferują niewiele lub żadnej wartości odżywczej , mimo że są one wypełnione kalorii . Dodaj zdrowe oleje i tarty ser z ziemniakami zamiast zwykłej śmietany , masła i boczku . Imperium