Wartość odżywcza surowego migdałów

migdały są znane dużej ilości zdrowych tłuszczów , które zawierają. Dodawanie migdałów do codziennej diety będzie dodać wiele wartości odżywczych w diecie . Służąc

przewodnik wykorzystuje informacje USDA dla surowego migdałów . Jedna porcja jest uważane 1 uncja z całych migdałów. To jest około 28 do 30 migdały .
Zbiory Fat

Migdały mają wysoką zawartość tłuszczu , ale w pozytywny sposób . Jedna porcja migdałów zawiera 8,6 g tłuszczów jednonienasyconych i 3,4 g tłuszczów wielonienasyconych . Są one uważane za zdrowe tłuszcze , które są dobre dla organizmu .

Błonnik

Surowe migdały sądobrym źródłem błonnika pokarmowego . Jedna porcja migdałów zawiera 3 g błonnika . To jest 14 procent dziennego zalecanego kwoty.
Białko

Istnieje 6 g białka w każdej porcji surowego migdałów . To jest 12 procent dziennego zalecanego ilości białka .
Witamina E i magnez

Surowe migdały sądobrym źródłem witaminy E i magnezu . Jedna porcja zawiera 37 procent dziennego zalecanego ilości witaminy E i 19 procent dziennego zalecanego ilości magnezu . Imperium