Zasady odżywiania dla wzrostu ludzkiego i Rozwój
Dobre odżywianie jest ważne na wszystkich etapach życia , ale jest to szczególnie istotne dla rozwijających się dzieci i młodzieży . Jak poruszać się ludzie różnych etapach ich życia , rozwoju różnych części ich ciał w różnym tempie , ich potrzeby żywieniowe zmienić . Rząd USA zapewnia szereg środków w zakresie żywienia na wszystkich etapach życia . Odżywianie dla niemowląt
Niemowlęta zwykle zaczynają jeść stałych pokarmów , gdy są one od czterech do siedmiu miesięcy . Przedtem , mleko z piersi , albo o wzorze zapewnienia niezbędnych witamin , minerałów i kalorii do wzrostu dziecka. Jeśli używasz formuły dziecka , powinno być wzmacniane z żelaza , a żelazo jest ważnym składnikiem odżywczym w tym stadium rozwoju . Możesz nadal karmić mieszanką dla niemowląt lub mleka , jak wprowadzać pokarmy stałe . Powinny one obejmować szereg puree owoce i warzywa , aby zapewnić prawidłowe odżywianie . Większość odżywek przechowywania zakupionych zostanie wzbogacone żelazem .
Żywienie dla dzieci
prawidłowego żywienia dzieci wymaga zrównoważonej diety z różnych owoców, warzyw , białka i produkty pełnoziarniste . Wapń jest podstawowym składnikiem odżywczym w ciągu tych lat , ponieważ kości dzieci szybko rosną . To dlatego wielu soki i płatki śniadaniowe wzbogacone wapniem . Piramida żywieniowa jest przypomnienie dystrybuowane i regularnie aktualizowane przez USDA . Organizuje żywności na grupy i przypisuje tej proporcji na podstawie różnych grup żywności . Dziecko powinno jeść około 2000 kalorii dziennie , w celu osiągnięcia właściwego odżywiania , aby być aktywnym i rosnąć . Foto Foto Foto Foto Żywienie dla młodzieży
Według CDC , tylko 39 procent dzieci w wieku od dwóch do 17 USDA spożywać zalecaną ilość błonnika i 85 procent dziewcząt nie uzyskać zalecaną ilość wapnia . W ciągu kilkunastu lat wapń i żelazo są szczególnie ważne składniki odżywcze dla młodych kobiet . Ponieważ otyłość i cukrzyca mogą również stać się problemy podczas nastoletnich lat , ważne jest dla młodych ludzi , aby ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i przetworzonych cukrów .
Żywienie dla osób dorosłych
Choć dorośli już nie rosną , a dzieci są , odpowiednie odżywianie może pomóc im w celu zwalczania i zapobiegania chorób przewlekłych z rozwijających się . Według CDC , kobiety w wieku rozrodczym powinny otrzymać 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Ta odżywka jest ważne w rozwoju płodu i może pomóc w zapobieganiu wad wrodzonych . Kobiety powinny również zwrócić uwagę na ilość żelaza one dostać w ich diecie , aby zapobiec anemii . Imperium
