Jak dowiedzieć niskokalorycznej diety

Biorąc czas przed rozpoczęciem diety , aby zapewnić , że wszystkie zmienne są prawidłowo uznane może drastycznie zwiększyć swoje szanse na zobaczenie diety aż do zakończenia. W przypadku braku prawidłowego obliczenia kaloryczne poziomów spożycia dla dietach niskokalorycznych może być odwrotny do zamierzonego , zostawiając w stanie osiągnąć swoje cele utrata masy ciała bez drastycznych i niezdrowych czynności . Oszczędź sobie czasu i kłopotów z braku kolejną dietę poprzez wprowadzenie wysiłku wcześniej obliczyć dietę niskokaloryczną . Rzeczy, które musisz Foto notebooka lub komputera

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz rozsądny poziom kalorii wyjścia . Choć jest to w dużej mierze subiektywne i zależy od bieżącej wielkości i ile kalorii można konsumować dzięki swojej normalnej diety ,ogólna zasada jest taka, że ​​chcesz wyciąć kalorii do poziomu, który pozwoli na utratę około 1 funta w tydzień . Jak istnieją 3500 kalorii w funta , oznacza to, że należy obniżyć dzienną dawkę kalorii o około 300 do 500 kalorii dziennie , aby rozpocząć niskokalorycznej diety. Wspólne wyjścia Zakres kalorii na diecie niskokalorycznej jest mniej więcej 1500 do 2000 kalorii dziennie .
2

Unikaj błąd myśląc , że można osiągnąć swoje cele utrata masy ciała szybciej spada kaloriiznacznie większa stopniu . Podczas diety jestemocjonalny problem , bo chcesz osiągnąć idealną sylwetkę dziśrzeczywistość jest taka, że ​​skuteczne diety jestznacznie wolniejszy proces . Jeśli zaczniesz z kalorycznego poziomie, który jest zbyt niski , organizm w końcu spowolnić swój metabolizm , aby dostosować , powstrzymanie utraty tłuszczu i pozostawiając Cię nie ma miejsca , aby je obniżyć dalsze wspieranie progresu .
3

Poznaj swój limit kalorii poprzez konsumpcję żywności w składniki odżywcze , takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chudego białka . Według CaloriesPerHour.com , licząc sam kalorii nie wystarczy. Jeśli oprzeć swoją dietę wokół odżywczych ubogich " śmieciowych" i przetworzonej żywności, takich jak mrożone dania , będzie bardziej prawdopodobne, aby znaleźć się niezadowolony , co bardziej prawdopodobne, aby oszukiwać na diecie. Jeśli zamiast wypełnić się w górę z żywności wymienionych powyżej, można osiągnąć cel pojedynek dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych i effectuating bezpiecznego i zdrowego odchudzania na diecie niskokalorycznej . Imperium