Dlaczego są węglowodany Ważne dla organizmów ?

Byliśmy słuchu od lat na temat znaczenia węglowodanów w diecie . Niektórzy ludzie wierzą, należy przestać jeść je w całości , a mianowicie , gdy chcesz schudnąć , podczas gdy inni uważają , że tego typu jedzenie jest naprawdępodstawą naszego zdrowia i energii . Więc , dlaczego właściwie są one tak ważne ? Znaczenie

Zasadniczo węglowodany są ważne, ponieważ służą one jako głównego źródła paliwa dla ciała i korzystnego źródła paliwa przez organizm . A dokładniej , to naprawdęglukozy pochodzi z węglowodanów , któreorganizm raczej używać jako paliwa na codzień . Pomimo tego, że " cukier prosty " można uzyskać z innych źródeł , takich jak tłuszcze i białka , to faktycznieglukoza z pokarmów roślinnych , które zaleca się uzupełnić połowę dziennego spożycia kalorii .

Efekty

glukozy pochodzi z węglowodanów jest używany do zasadniczo cię z jednego miejsca do drugiego . To tak jak z gazem w samochodzie . Bez niego , pojazd nie ruszy , a przynajmniej przyjdzie do rozpylania zatrzymania raz opary zostały całkowicie zniknęły . To , co się z tobą , jeśli były pozbawić organizm węglowodanów razem. Byś zaczynają się słaby , zmęczony i zatrzymać wykonywanie jak należy . Ktoś na diecie na bazie białka może świadczyć o zmianie ich energii; oni po prostu nie mają tyle samo osób stosujących dietę bogatą w węglowodany ( węglowodany złożone , aby być konkretne , ale będziemy dotykać na tymnieco później ) .

Zagadnienia

Oprócz tankowania mięśni , węglowodany są również ważne w pozwalając organy prawidłowo funkcjonować . To także jeden z najważniejszych narządów w organizmie -mózgu . Nie ponownie użyć analogii samochód , ale bez gazusilnik przestanie działać , uniemożliwiając ruch tłoków , obrót wału korbowego , działanie zaworów i cylindrów i tak dalej . Pomysł ten zbiega się dość ściśle z opieszałość może czuć się w swoim ciele , gdy odmowę lub ograniczenie dziennego spożycia węglowodanów . To samo może się zdarzyć w mózgu , może czuć , że nie myślisz prosty lub może masz problemy koncentracją . To wszystko może wynikać z tego, co jesteś wprowadzenie ( lub nie oddanie ) w organizmie
Zbiory Rodzaje

Zasadniczo istnieją dwa rodzaje węglowodanów : . Proste i złożone . Chociaż zarówno dostarczania energii dla ciała, ich działanie może być inna. Z węglowodanów prostych ,glukozy pochodzące z tego źródła żywności daje szybki przypływ energii , że tak powiem . Jest tak, ponieważtego typu węglowodanów przetwarza się szybciej w ciele i z tego powodu , można również wystąpić szybszy spadek - . " Crash" inaczej zwany Złożone węglowodany ulegają znacznie więcej czasu na ich trawienie , która będzie produkować znacznie dłuższe działanie i utrzymać poziom energii w organizmie , która spożyta tego typu świadczenia . To jest ten rodzaj węglowodanów , które zostały uznane za " dobre ", a powinno stanowią połowę dziennego spożycia kalorii . Jednak nie wszystkie " proste " węglowodany są złe " węglowodany ".
Identyfikacja

Proste węglowodany można rzeczywiście znaleźć w świeżych owoców , takich jak jabłka, pomarańcze , gruszki, śliwki, grejpfruty i jagody , ale również łatwo znaleźć w bardziej przetworzonej żywności , takich jak ciasta, ciasteczka , makarony, napoje gazowane , soki owocowe i wypieki, stąd uogólnienie , że proste " węglowodany " są złe " węglowodany ". Węglowodany złożone są na ogół "najlepsze węglowodany ," a oni znajdują się w produktach takich jak pełnoziarniste pieczywo i makarony , warzywa i rośliny strączkowe . Te rodzaje węglowodanów powinno być budulcem Twojej zdrowej diety . Imperium