Lista produktów o wysokiej zawartości lizyny

Lizyna jestniezbędnym aminokwasem , że ciało nie jest w stanie produkować i muszą być pobierane w żywności . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , lizynę, jeden z bloków białka , promuje prawidłowy rozwój , pomocy w produkcji karnityny , pomagaprzyswajanie wapnia i formularz kolagenu . Pokarmy bogate w białko są często najlepszym źródłem lizyny . Mięso

mięso ( zwłaszcza czerwone mięso , drób, wieprzowina ) i jajka są pokarmy, które zawierają duże ilości lizyny . Niektóre rodzaje ryb , takich jak dorsz, sardynki , łosoś i zamku również dobrym źródłem lizyny .
Zbiory Nabiał

produkty mleczne, w tym lody , zapewniają wysoki dawki lizyny . Jogurt, mleko i sery są źródła z jednymi z najwyższych zawartości lizyny .

Owoce i warzywa

większości owoców i warzyw są bogate w lizynę . Mango, morele , gruszki, jabłka i figi są ​​szczególnie bogate w lizynę . Fasola i kiełki fasoli są również dobrym źródłem . Imperium