Jak zmniejszyć tłuszczu z brzucha z Trzech Foods

Czy już chce się pozbyć tej dodatkowej szczypta cala na linii pasa ? Nie musisz robić setki brzuszków lub przejdź na skrajne diety strugać na drugie ! Po prostu wykonaj następujące kroki , aby rozpocząć widząc różnicę w brzuchu ! Instrukcja
1

Nastąpiłodużo szumu ostatnio o niektórych środkach spożywczych , które mogą pomóc walczyć tłuszczu brzuch . Najnowsze badania na temat stresu, uwalniania kortyzolu i przyrost masy ciała sugerują , że wysoki poziom stresu wyda kortyzolu na wyższych poziomach zwiększenie przyrostu masy wokół środkowej części .

Czym jest kortyzol ? W swojej normalnej funkcji , kortyzolu pomaga nam sprostać tym wyzwaniom poprzez przekształcenie białka w energię , uwalniając glikogenu i przeciwdziałania zapalenie . Przez krótki okres czasu , to jest w porządku , ale w długotrwałych wysokich poziomach , kortyzol stopniowo rozrywa ciało down.Sustained wysoki poziom kortyzolu niszczy zdrowe mięśnie i kości , spowolnić gojenie i regenerację komórek, normalne dokooptować chemia bio potrzebne do innych ważnych hormonów , zaburzać trawienie, metabolizm i funkcje psychiczne , zakłóca zdrową funkcję hormonalnego; i osłabić twój odpornościowy system.So kortyzol nie robi zyskasz tłuszczu z brzucha , ale wysoki poziom stresu może prowadzić do nadmiernego poziomu kortyzolu , co może prowadzić do magazynowania tłuszczu w organizmie , szczególnie " trzewny " brzusznej tkanki tłuszczowej (znany również jako tłuszczu w obrębie jamy brzusznej ) . Tłuszcz trzewny jest przechowywany głębiej w jamie brzusznej i wokół narządów wewnętrznych , podczas gdy " normalne" tłuszcz jest przechowywany pod skórą (tzw. podskórnej tkanki tłuszczowej ) . Czy produkty , które twierdzą, zmniejsza stężenie kortyzolu w pracy , aby pomóc zmniejszyć tłuszczu z brzucha ? Moim zdaniem , nie. Najlepszym sposobem, aby zmniejszyć poziom kortyzolu jest spróbować i naturalnie obniżyć poziom stresu . Można tego dokonać na różne sposoby; joga , medytacja , sport , ćwiczenia i ćwiczenia oddechowe .
2

Wraz ze zmniejszaniem się poziomu stresu , aby utrzymać poziom kortyzolu normalnywiele badań zostało wykonane na jedzenie Kwasy tłuszczowe jednonienasycone ( MUFA ), aby pomóc zmniejszyć brzuch tłuszczu . Istnieje pięć kategorii MUFA to: 1.OilsOlivesNuts i SeedsAvocadosDark Czekolada

ostatnie badania wskazują , żedieta bogata w MUFA mogą zapobiec centralny rozmieszczenia tkanki tłuszczowej , może wywołać znaczną utratę masy ciała i tkanki tłuszczowej , a może znacznie wyższa czyjaś stopa spalanie tłuszczu . Co to oznacza? Oznacza to jedzenie żywności wysoko w jednonienasyconych kwasów tłuszczowych może pomóc zmniejszyć tłuszczu z brzucha ! To jest jeden prosty sposób , aby rozpocząć na zdrowszego drodze do szczęśliwej więcej czystego ciała ! Poniżej kroki 3,4 i 5 daje zaledwie 3 żywności można łatwo dodać do swojej diety dziennie , aby pomóc zmniejszyć brzuch tłuszczu
3

Oliwa z oliwek i olej z nasion lnu : siemię lniane olej jestbogatym źródłem kwasu alfa -linolenowego , który organizm przekształca w Omega -3 kwasy tłuszczowe . Oliwa z oliwek zawiera polifenole , które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia i raka , a może zmniejszyć stan zapalny w organizmie . Dodaj 1 łyżkę siemienia lnianego lub oliwy albo oleju do dwóch posiłków codziennie , raz rano i raz wieczorem . (Przykład: dodaj siemię lniane do mojego eggwhite - szpinaku omlet w AM i oliwy z oliwek do jednej z moich późniejszych posiłków w ciągu dnia )
4

Migdały : Te orzechy są bogate w kwas alfa-linolenowy , który może przyspieszyć metabolizm tłuszczów . Jedz garść ( nie więcej niż 12 ) z migdałami codzienne w środku dnia na szybki energii po mnie
5

Dark Chocolate : To pyszne uczta jest wysoki w flavanols dobrego HDL , które pobudzają poziomy cholesterolu . Posiada również naturalną substancję , która pomaga kontrolować poziom insuliny i relaks naczynia krwionośne . Szukać ciemnej czekolady , który jest 65 % lub wyższa koki i nie mają nadmiar cukru dodaje . Naprawdę dobre , że ma również probiotyki jestAttune Dark Chocolate Bar . Ten przysmak posiada 68% ciemnej czekolady, probiotyki i jest tylko 80 kalorii ! Wymień klasyczna pragnienie z tego baru i zobaczyć brzuch kurczy wyniki szybciej !
Imperium