Jakie systemy Ciała konserwacja najbardziej potrzebne ?
Twój system immunologiczny jest odpowiedzialny za ochronę organizmu przed drobnoustroje takie jak wirusy i bakterie inwazji . Atakuje i niszczy również infekować komórki w organizmie , które mogą rozprzestrzeniać choroby . To nawet ataki i niszczy nowotwory zapobiegać bardziej poważnych chorób , takich jak rak . Aby działać skutecznie i dostarczyć organizmowi ochrony potrzebuje , układ odpornościowy wymaga właściwego odżywiania i dobrych nawyków w stylu życia . Jedną z najważniejszych rzeczy , które możesz zrobić , aby dbać o układ odpornościowy jest do jedzenia zdrowej żywności , które są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze . Zużywa zbyt dużo tłuszczu , cukru i alkoholu, mogą hamować układ odpornościowy . Twój organizm potrzebuje również dużo witaminy E , C i A , a także cynku do produkcji przeciwciał , których potrzebuje , aby uchronić się przed chorobą . Zmniejszenie stresu , unikanie żywności, do której jesteś wrażliwy , wystarczającej ilości snu i regularne ćwiczenia pomagają wspierać układ odpornościowy , zbyt . Foto Foto Foto hormonalnego systemu
Twój układ hormonalny organizmu odgrywa wiele ważnych ról w tym regulacji poziomu cukru we krwi. Komórki korzystania ciała glukozy do paliwa . Glukozy pochodzi z pokarmów zawierających cukier lub skrobię - warzywa, owoce, zboża i ziarna , na przykład . Aby przenieść glukozy z krwiobiegu do komórek , organizm wytwarza insulinę . Jeśli konsekwentnie spożywają zbyt dużo cukru lub skrobi - szczególnie z żywności śmieci , takich jak cukierki , ciastka i chipsy ziemniaczane - można naruszyć równowagę glukozy i insuliny w organizmie , ostatecznie powodując stan zwany insulinoopornością. Insulinooporność stawia Cię w grupie wysokiego ryzyka cukrzycy . Aby utrzymać zdrową równowagę między glukozy i insuliny , jeść żywności, które są bogate w błonnik i uboga w cukier . Można również obsługiwać ten system poprzez utrzymanie prawidłowej masy ciała , a nie palenia . Imperium Układ krążenia
układu sercowo-naczyniowego jest system odpowiedzialny za przemieszczanie się krwi i tlenu w całym organizmie . Tętnice w obrębie układu krążenia mogą ulec uszkodzeniu w miarę upływu czasu z powodu rzeczy jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu , wysoki poziom triglicerydów . Które mogą prowadzić do chorób serca i udaru mózgu . Kluczem do utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego są w celu ograniczenia spożycia tłuszczu do 35 procent kalorii , tłuszczów nasyconych w celu ograniczenia do 10 procent kalorii , jeść więcej owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych i utrzymać zdrową wagę ciała .
Pielęgnacja
Twoje ciało ma cały system zbudowany wokół wsparcie skóry , jej największy narząd . Skóra jest odpowiedzialny za ochronę przed zagrożeniami w środowisku , w tym zanieczyszczeń .
Podobnie jak inne systemy ciała , skóra potrzebuje właściwego odżywiania , aby zachować zdrowie . Skóra wymaga dużo białka , aby naprawić uszkodzenia komórek . Musi także dużo witaminy A, C i E wraz z dużą ilością cynku . Możesz uzyskać te składniki odżywcze przez jedzenie dobrze zbilansowana dieta zawierająca dużo świeżych produktów spożywczych . Dobra multiwitamina pomaga. Oprócz właściwej żywienia , upewnij się, umyć skórę codziennie łagodnym środkiem czyszczącym , a następnie go z dobrej balsam.
Zdrowe mięśnie
system mięśnie całego ciała, daje siłę i koordynację i pozwala przenieść . Zdrowe mięśnie wymagają także dobre odżywianie i dużo białka . Ponadto , regularna aktywność fizyczna , w tym trening siłowy z ciężarami , przyczynia się do utrzymania ogólnego zdrowia i siły mięśniowej . Imperium
