To ilość Omega-3 w oleju rzepakowego pożyteczne ?

Oprócz spożywania diety produkty pełnoziarniste , warzywa i chudego białka , dobre tłuszcze są niezbędne w zdrowej diecie . Omega - 3 kwasy tłuszczowe są uważane za dobre tłuszcze i powinny być włączone do systemu żywieniowego . Niektóre produkty i oleje , w tym olej rzepakowy , zawierają korzystne ilości omega -3. Co to jest Omega - 3 ?

Omega -3 todobry tłuszcz znaleźć w tłustych rybach , takich jak łosoś, tuńczyk, halibut , w niektórych olejach roślinnych i orzechów . Według Szkoły Medycznej Uniwersytetu Tufts , 7 do 11 gramów omega-3 kwasów tłuszczowych w tygodniu są konieczne dla zdrowej diety . Twój organizm nie wytwarza tych kwasów tłuszczowych i muszą być uzyskane poprzez jedzenie lub suplementy .
Co to jest olej rzepakowy ?

Olej rzepakowy jest z nasion żółty kwiatach roślin rzepaku iczłonek rodziny gorczycy lub kapusty . Nasiona wyprodukowane przez rośliny są dociskane do produkcji tego oleju . Małe ilości tłuszczów i mononasyconej zdrowej ilości niezbędnych wielonienasyconych tłuszczów są powody tego olej roślinny jest powszechnie stosowane do zdrowego gotowania .

Korzyści

American Heart Stowarzyszenie informuje, żedieta bogata w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe są pomocne w odpierania choroby układu krążenia . Jedna łyżka oleju rzepakowego zawiera 1,3 g kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Użyj tego oleju jako zdrowa alternatywa dla innych olejów roślinnych podczas gotowania . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe również pomóc w funkcji poznawczych mózgu . Imperium