Jak zapobiegać i leczyć odwodnienie

Większość ludzi nie wie, właściwy sposób zachować nawodniony. To nie jest tak proste, jak picie więcej przed lub po zrobić coś, co sprawia , że pot . Na szczęścieprawdziwe rozwiązanie jest równie proste . Instrukcja
1

najlepszym sposobem leczenia jest zapobieganie odwodnieniu go dając sobie przewagę. Więc wyobraź sobie , że jesteś o coś zrobić wymagający fizycznie na zewnątrz w lecie , więc wiesz, że będzie pocenie się jak szalony . Żarcia w dół całą masę wody przed wyjazdem nie jest dobrym pomysłem , jak się wydaje . Będziesz bardzo dużo tylko trzeba iść do łazienki szybko po wyjść . Twoje ciało nie jest jak zbiornik gazu . Może przyjąć tylko pewną ilość wody w czasie, a kwota zależy od ludzi, alemagia stopa wydaje się około 5 uncji co 15 minut . Więc powiedzmy, że musisz iść grać w piłkę nożną na zewnątrz o 4:00 . Począwszy od około 03:00 będziesz chciał pić 5 uncji wody co 15 minut. , Który daje dużą przewagę na nawilżające . Typowa kuchnia puchar jest do dyspozycji dokładnie 5 uncji iłazienka puchar jest około 4 .
2

Kolejną rzeczą do zapamiętania jest to , że wszelkie napoje z wszelkimi dodatkami potrzebuje dodatkowego czasu , aby przetrawić . Na przykład ,cukier sody lub nawet Gatorade musi być wchłaniane do krwiobiegu. Prowadzi to , aby Twoje ciało natychmiast pozbyć się wody, więc może pracować na cukier . Jeśli pijesz zwykły stary wody , wszystko będzie w porządku . Oraz cukier będzie naprawdę hiper wtedy bardzo zmęczony , gdy robi coś fizycznego i kofeiny jest straszne dla utrzymania prawidłowego rytmu serca , więc z dala od sody i napoje energetyczne .
3

Gdy jesteś faktycznie gdzieś robi cokolwiek to jest , co musisz zrobić , czekać pół do pełnej godziny przed rozpoczęciem picia więcponownie poprzednie woda ma czasu, aby dostać się do systemu. Kiedy już naprawdę pocenie trudno na chwilę , która zazwyczaj wynosi około pół do pełnej godziny , zacząć pić 5 lub więcej uncji wody co 30 lub tak minut . Nie czekaj , aż poczujesz, spragniony , ponieważ jest ona słabym wskaźnikiem nawodnienia . Będąc spragniony oznacza już odwodniony już od dłuższego czasu. Staraj się nie pić zbyt dużo wody zbyt często lub będziesz czuć się słaby i ewentualnie mdłości .
4

Po zakończeniu , nadal pić 5 uncji wody co 15 minut przez około 30 minut więcej . Jeśli czujesz pragnienie później , nadal pije to nawet dłużej , bo to oznacza, że ​​nie mam dość . W tym momencie powinieneś być w stanie przełączyć się na Gatorade , nie martwiąc się o cukier , bawiących się wydajność. Todobry pomysł, aby wypić coś takiego , które zawiera elektrolity , które można stracić , gdy się pocisz . Imperium