Split groch Żywienie

Split groch są suche groszek połowę. Groszek są rośliny strączkowe i są bogate w białka i niskiej zawartości tłuszczu . Najczęstszym zastosowaniem groszek split jest w split- zupy grochowej , ale nadają się do wielu przepisów . Porcja

Jedna filiżanka gotowane groch podzielone liczy się jako porcja , według strony internetowej Nutrition danych .
Żywienie --- pralnia

filiżankę groszek split gotowane bez soli zawiera 231 kalorii, 1 g tłuszczu , cholesterolu , sodu, minimum 16 g błonnika oraz 16 g białka , według Nutrition danych .

Żywienie --- Konserwy

porcja obniżonej sodu zupy w puszkach split- groszku zawiera 180 kalorii, 2 g tłuszczu , 420 mg sodu, 5 g błonnika , 13 g cukru i 10 g białka , według Nutrition danych .
Zbiory Korzyści

według Światowe najzdrowszych pokarmów , Split groch (jak również cały groszek ) są przydatne w zmniejszaniu ryzyko chorób serca i stabilizacji poziomu cukru we krwi i są bogate w błonnik , który obniża poziom cholesterolu i pomaga zapobiegać zaparciom i zaburzenia trawienia .
Przygotowanie

Usunąć brud lub kamienie , a następnie przykryć groszek podzielone w wodzie ( 3 szklanki wody na szklankę grochu ) , zagotować , zmniejszyć hit i gotować przez pół godziny , w zależności Świata najzdrowszych pokarmów . Imperium