Wady jedzenia McDonalda

McDonalda i wielu innych restauracji fast food zapewnić ludziom tani i wygodny sposób na posiłek . Jednak wiele elementów fast food zawierają niezdrowe ilości sodu, tłuszczu i cukru , jeśli spożywane regularnie . Szereg badań połączone regularnego spożywania fast food problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i wątroby problemów. Sodu

jest konieczne, jako część zrównoważonej diety Niektóre sodu , ponieważ pomaga przekazuje impulsy nerwowe i pomaga utrzymać właściwą równowagę płynów w organizmie . Zgodnie z Mayo Clinic ,zalecana ilość sodu waha się między 1500 a 2300 mg na dzień. Jednak wiele elementów na menu McDonalda są bogate w sód - niektóre z ponad 1000 mg , takich jak Podwójny cheeseburger i Big Mac , według faktów odżywczych z McDonalda. Nadmiar sodu może powodować retencję płynów , co powoduje wysokie ciśnienie krwi i choroby nerek , zgodnie z Mayo Clinic .
Fat

Wiele elementów menu z McDonalda są wysokie w tłuszczu , które w połączeniu z siedzący tryb życia , można prowadzić w otyłości i uszkodzenie wątroby. Zalecana ilość tłuszczu wynosi od 65 g dziennie opartych na dietę 2000 kalorii , w zależności od strony Netrition . Wiele popularnych pozycji McDonald zawierać więcej niż połowę zalecanej dziennej ilości , takie jak Double Ćwierćfunciak z serem ( 42 g) i paskami piersi kurczaka Wybiera Premium (40 g) . Według Medscape ,badania przeprowadzone w Szwecji w 2008 roku wykazały , że spożywanie diety bogatej w fast food może zwiększyć enzymu aminotransferazy alaninowej wątroby , które może byćoznaką uszkodzenia wątroby . Imperium Cukier

American Heart Association zaleca kobiety ograniczają się do 20 g cukru na dzień i mężczyzn do 36 g cukru dziennie. To dlatego, że cukier oferuje niewielkie korzyści odżywczych podczas dodawania dodatkowych kalorii . Wiele pozycji deser z McDonalda zawierają duże ilości cukru , takie jak 12 uncji Triple Thick shake waniliowy ( 54 g cukru ) imały McFlurry M & M ( 97 g cukru ) . Według WebMD , naukowcy odkryli, że dieta bogata w cukier zwiększenie stężenia triglicerydów oraz niższe stężenie HDL ( dobry cholesterol) . To może prowadzić do zwiększonego ryzyka dla zdrowia, takich jak choroby trzonu .

Wise
wybór

Podczas jedzenia w McDonaldzie i innych fast food regularnie może być niezdrowe , to może nadal dokonywać zdrowych wyborów , kiedy jedzenie . Ciesz mniejsze porcje i unikać niezdrowych dodatków, takich jak boczek, sos i majonez . Większość restauracji fast food pozwalają patronów na specjalne zamówienie ich jedzenie bez dodatkowych opłat . Dodatkowo , regularne ćwiczenia mogą pomóc w zwalczaniu potencjalnych minusów jedzenie fast food , takie jak otyłość . Według WebMD , większość dorosłych powinna dążyć do 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej , takich jak szybki marsz , za dzień . Imperium