Jak zwiększyć moje ciało Waga z Żywności

Kontrola wagi skupia się przede wszystkim na swoje nawyki żywieniowe . Czynniki, takie jak geny , metabolizm, poziom aktywności lub codziennego życia wszystkich wpływać na wagę . Wiele osób uważa , że trudno jest stracić lub kontrolować swoją wagę , ale są ludzie, którzy chcą umieścić na funtów do uprawiania sportów lub niektórych rodzajów działalności lub którzy po prostu chcą byćtrochę większy . Można przytyć jakości przy zachowaniu swój stosunek tłuszczu przez stworzenie zdrowego, obciążonego kaloryczności diety . Rzeczy, które musisz Obrazów Żywność Urzędowym Obrazów, białko w proszku Waga -Gain

Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj dziennik żywności , aby pomóc śledzić i na zadania Twoim celem . Zapisz swoje kalorie i potrawy , które można jeść codziennie , dzięki czemu można śledzić z rodzajów żywności jesz , jak i ilości żywności . Dziennik żywności może również pomóc Ci zaplanować i przygotować posiłki , dzięki czemu można zatrzymać się na torze swojego pierwotnego celu .
2

zużywają więcej kalorii . Trzeba pożreć dodatkowe 3500 kalorii przeszłości metabolizmu bazowej umieścić na jednego funta . Przeciętny człowiek około 2500 ujęć kalorii dziennie . Aby zdobyć jeden funt musisz jeść 2500 plus dodatkowe 500 kaloriidziennie, aby zdobyć jeden funt w tygodniu .
3

Gotowanie kalorii . Użyj białko trzęsie wagi Gainer pomóc dodać kalorii w diecie . Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu napoju dla wytwarzania i stosowania .
4

jeść sześć posiłków dziennie --- trzy duże główne posiłki i trzy przekąski, z co najmniej trzech godzin od odległości między każdym posiłku , dzięki czemu można Digest . Będziesz w stanie utrzymać swoje ciało stale ładowane z substancji odżywczych i kalorii w ciągu dnia. Dążyć , aby strzelać do 650 do 800 kalorii w swoich regularnych posiłków i 300 do 500 kalorii w przekąski .
5

poprawić swoje nawyki żywieniowe . Dodaj zdrowe i pożywne do swojej diety , a nie śmieci , przetworzonych produktów spożywczych , które zawierają duże ilości złych tłuszczów, rafinowanych węglowodanów i cukrów . Dążyć do owoców, warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów jako źródło kalorii . Koncentrują się na ilości i jakości żywności można konsumować . Imperium