Naturalne sposoby , aby oczyścić twoje tętnice

Choroby sercowo-naczyniowe są jednym z najlepszych zabójców ubiegłego wieku . Osoba umiera nigdy 35 sekund w Ameryce od jakiegoś rodzaju choroby układu krążenia . Istotnym elementem zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego jest utrzymać tętnic jasne , jak zatkane tętnice może wypełnić z tablicą , która może prowadzić do zakrzepów krwi w obrębie serca. Właściwa dieta

Aby tętnice czyste , ważne jest, aby spożywać dietę zbudowany głównie ze świeżych , nieprzetworzonych produktów spożywczych oraz produktów bogatych w błonnik . Oznacza to, że trzeba włączyć świeże owoce i warzywa , a także świeże, chude mięsa , w codziennej diecie . Przetworzona żywność i pokarmy bogate w tłuszcze trans należy unikać jak najwięcej , jeśli nie wyeliminować z diety całkowicie.

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze są idealne ( brukselka, brokuły , kapusta, kalafior ) . Te pokarmy pracy zachować tętnice czyste , i walczyć szereg schorzeń i chorób .

Bright kolorowe owoce są również bogate w antyoksydanty , takie jak owoce cytrusowe i jagody.

Pokarmy bogate w kwasy omega -3 kwasy tłuszczowe powinny być również spożywane w regularnych odstępach , ponieważ te środki spożywcze zmniejszenia stanu zapalnego , co zapobiega powstawaniu skrzepów krwi. Produkty te składają się głównie z ryb świeżych, nasion lnu i orzechów .
Ćwiczenie

Ćwiczenie to kolejny ważny aspekt utrzymania tętnic jasne izdrowe serce . Zacznij od włączenia co najmniej 15 minut ćwiczeń do swojej codziennej rutyny , i zbudować do 30 do 45 minut ćwiczeń każdego dnia . Może to składa się z niczego od chodzenia, do jazdy na rowerze, do pływania. Znaleźć działalności , które lubisz i które mogą utrzymać się zmotywowani do pracy z każdego dnia .

Suplementy

Istnieje również szereg suplementów diety , które pracować , aby utrzymać tętnice czyste . Olej rybny , pigułki czosnek , witamina E i witamina K nie wszystkie okazały się utrzymać tętnic jasne i zapobiegać chorobom serca . Skonsultować się z lekarzem na temat tych suplementów i postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania z tyłu opakowania. Imperium