Szybko przekąski dla dzieci

między klasami , odrabianiu lekcji i zajęć pozalekcyjnych , dzieci nie zawsze mają czas , aby usiąść na trzy pełne posiłki . Tylko 3 procent dziecięcych posiłków serwowanych w restauracjach typu fast-food spełniać federalne wytyczne dietetyczne , zgodnie z American Journal of Clinical Nutrition . Ważne jest, aby wychowywać dzieci i pomagać im wybierać zdrowe opcje fast food , aby utrzymać je przeżywa ich zajęty dzień . Fast-food /Burger restauracje
Wybierz hamburgery kurczaka na grilla smażone lub panierowane mięso.

fast food burger często dostać złą reputację braku wartości odżywczej żywności stwierdzono w ich , ale można nadal jeść zdrowo w wielu z tych restauracji z odrobiną edukacji . Wybierz grillowane mięsa , a nie smażone lub panierowane mięso . Zastąpić frytki z pieczonym ziemniakiem i sałatką i iść łatwo na kwaśną śmietaną lub sosem. Wymień duże soda wyskakuje z chudego mleka , i wybrać odpowiedni dla obu wielkości porcji żywności i napojów.
Zbiory Supermarket Bary
wiele supermarketów przeprowadzenia wstępnego cięcia warzyw i kąpieli .

Istnieje wiele szybkich i zdrowych opcji w sklepie spożywczym . Dietetycy w Teens Zdrowia wskazują, trzymanie się na obwodzie sklepu, gdzie znajdą Państwo świeże owoce, warzywa , pieczywo i deli mięsa . Wielki wybór fast food w supermarkecie m.in. dip z warzywami . Można również znaleźć pre -cut , gotowe sałatki owocowe , jogurt z muesli i świeże owoce . Możesz też kupić całe ziarna chleba lub bułki i deli mięsa zrobić własne kanapki lub odwiedzić delikatesy sklepu i zamówić świeżo wykonane kanapki lub innych zdrowych opcji . Jeśli zakup żywności paczkowane z supermarketu , liczy się zmęczony wysokiej sodu , konserwantów i innych dodatków niezdrowych .

Żywności ze spiżarni
mleka i zboża mogą sprawić, szybkie , zdrowe po szkole przekąskę

Jeśli Twoje dziecko ma pracowity dzień , są szanse, on lub ona będzie dotrzeć do spiżarni lub lodówki w domu na przekąskę lub fast food . Utrzymać kuchnię wyposażoną w całych krakersy zboża i mleka odtłuszczonego sera niskotłuszczowego , popcorn , naturalne masło orzechowe , całe gofry pszenicy , bary muesli, zbóż i innych zdrowych opcji. Tak jak w przypadku żywności w supermarketach , zawsze czytać etykiety na żywności trzymać w spiżarni , aby upewnić się, że nie są one obciążone dodatków niezdrowych .
Przenośne zamienników posiłków
białko paczkowanych lub węglowodanowe sąbary z przekąskami , aby zachować przydatny w tornistrze dziecka.

białka i węglowodanów barów i koktajle zastępujące posiłki mogą byćzdrowe fast food , że Twoje dziecko może mieć na swoim tornistrze . Pozycje te są małe i przenośne i mają długi okres przydatności do spożycia , więc nie musisz się martwić o ich będzie źle zbyt szybko . Przy wyborze pasków lub wstrząsów , sprawdzić etykietę odżywiania , szczególnie w przypadku dodawanego cukru , który może skok poziomu insuliny dziecka . Imperium