Żywności do jedzenia , jeśli chcesz schudnąć

próbuje schudnąć jest jak wspinanie się na górę z wzloty i upadki . Głodu i brak ruchu mogą uzyskaćnajlepsze ciebie . Jednakże , jedzenie prawo żywności mogą tankować swoje ciało i pomóc poczuć pełny i unikać przejadania się . " Zapytaj Men " magazyn zaleca sześć małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych posiłków w celu ustabilizowania poziomu składników odżywczych utleniania . Ciało staje się bardziej skuteczne w spalaniu tłuszczu i kalorii . Jedzenie mniejszych posiłków częściej rozkręca metabolizm , podczas gdy duże posiłki mogą spowolnić tempo przemiany materii i powodują uczucie słaby . Selera
Dodaj seler do zup i sałatek lub po prostu przekąskę selera w ciągu dnia.

Mayo Clinic pisarz Donald Hensrud , MD, zaleca jeść seler , ponieważ wymaga dużo energii do strawienia , w stosunku do ilości kalorii , które zapewnia. Seler jest bogaty w witaminy i wody , a więc niezbędne dla energii i nawilżenia . Listy umieścić posiekane seler na sałatki lub rozprzestrzeniania masła orzechowego niskotłuszczowej na szczycie selera .
Szpinak Sałatki

" Good Housekeeping " magazyn szpinak sałatki jako jeden z ich polecam pokarmy dla utraty wagi . Szpinak jest niskokaloryczne i bogate w błonnik; witaminyK i C; magnezu; wapń; i inne minerały. Umyć 2 szklanki surowych dzieci liśćmi szpinaku i przeciąć na pół ogórek w cienkie plasterki . Dodaj ogórka do sałatki wraz z 1 łyżką plastrami migdałów i beztłuszczowej ranczo opatrunek lub innego opatrunku niskokalorycznej wyboru. Ten posiłek jest doskonałe na lunch lub przystawka obiad . Imperium Szpinak Veggie Burger

" Good Housekeeping " zaleca jeść szpinak hamburgery wegetariańskie schudnąć . Ten posiłek jest bogaty w białka i mało kalorii , ponieważ hamburgery wegetariańskie wykonane są z białek roślinnych . Gotować warzyw burger w piekarniku przez 10 minut lub do momentu chrupiące . Tosty i dodaj swoją bułkę musztardę lub inne przyprawy niskotłuszczowe . Dodaj sałata rzymska lub szpinaku z pomidorami w plasterkach . Jedz szpinak dodatkowe jako przystawka .
Łosoś wędzony Kolacja
Wystarczy mieć świadomość , że smażenie łososia dodaje nieco więcej tłuszczu i kalorii .

magazyn " Readers Digest " zaleca dodanie wędzonego łososia do swojej diety , aby schudnąć , ponieważ jest tylko 66 kalorii w 2 uncji łososia . Magazyn zaleca wędzonego łososia , ale można piec lub pary łososia , jeśli nie lubią dymu wędzarniczego . Posypać swoje łososia z ziół i zdrowych olejów , takich jak pestek winogron lub oliwy z oliwek . Zjeść ten posiłek z małym sałatka na obiad lub kolację . Imperium