Gęś Jaja Żywienie
całe, surowe jajko zawiera około gęś 266 kalorii . 172 z tych kalorii kalorii z tłuszczu z węglowodanów , 7 i 87 z białka . USDA wskazują, żetłuszcz zdrowy poziom paliwa zużywa od 20 do 35 procent wszystkich kalorii zjadają w postaci tłuszczu . Te 172 kalorii z tłuszczu przekłada się na 65 procent całkowitej ilości kalorii .
Węglowodany
gęś jajko ma 1,9 g węglowodanów ogółem , składające się z 1,4 g cukru i 0 g błonnika . Jest tobardzo mała ilość węglowodanów , tylko jeden procent zalecanej dziennej wartości . Jaja gęsie zawierają również bardzo niski ładunek glikemiczny , a 1,4 g cukru jest tylko około dwóch procent zalecanej dziennej wartości . Imperium Tłuszcze
surowy gęś jajko ma 19,1 gramów tłuszczu całkowitego , prawie 30 procent dziennego wartości zalecanej . Z tej sumy 5,2 gramów tłuszczów nasyconych , jednonienasyconych 8,3 gramów tłuszczu i 2,4 gramów tłuszczów wielonienasyconych . Gęś jajko zawiera 798 miligramów kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe i 979 miligramów omega-6 kwasów tłuszczowych .
Zbiory witamin i minerałów
jaja gęsie zawierać kilka witamin i minerały. Gęś jajko jestźródłem ( ponad 30 procent zalecanej dziennej wartości ), ryboflawiny , kwasu foliowego , witaminy B12 , żelaza, fosforu i selenu . Jaja gęsi równieżdobrym źródłem witaminy A, tiaminy , witamina E , witamina B6 , kwas pantotenowy, cholina , wapń , magnez , potas , sód, cynk i małe ilości miedzi i manganu.
Inne
gęś jajko zawiera 20 g białka , lub 40 procent zalecanej dziennej wartości , jednak zawiera ona również 1227 miligramów cholesterolu , cztery razy więcej niż zalecana ilość spożycia jedna osoba dziennie . Jajko zawiera 101 g wody i 1,6 g popiołu . Imperium
