Lipo 6 Plany treningowe

Dieta i ćwiczenia fizyczne procedury są wymagane , aby schudnąć i odzyskać zdrowe ciało; Czasami jednakorganizm potrzebuje trochę pomocy , aby rozpocząć rzuca nadmiar komórek tłuszczowych . Lipo 6 wykorzystuje różne składniki, takie jak Synefryna , johimbina i Bioperine , próbować zwiększyć metabolizm spalić tkankę tłuszczową i zwiększyć swoją energię . Dieta i ćwiczenia fizyczne są niezbędne do maksymalnych korzyści z tego diet pill widać. Przed konsumentami żadnych diet pill zawsze skonsultować się z lekarzem . Gym Cardio Workout

Aby zwiększyć ilość masy utracone z ilością czasu spędzonego na siłowni , z wykorzystaniem metody High Intensity Interval Training lub HIIT , dramatycznie wzrasta tętno spalić przechowywane ciało tłuszczu .

cardio rutynowe mogą być wykonywane na bieżni , maszynie eliptycznej lub rowerze stacjonarnym . Ponieważ można kontrolować intensywność tego ćwiczenia , jest idealnym miejscem dla tych, którzy potrzebują łatwego i trening zaawansowany . Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia cardio , spędzić 5 minut rozgrzewa organizm od joggingu lub jazdy na rowerze bez oporu .

Po rozgrzaniu ciała , rozpocząć ćwiczenia HIIT przez żwawo na rowerze lub jogging przez 30 sekund . Po pierwszych 30 sekund zwiększyć intensywność poprzez sprint lub szybka jazda na rowerze przez 30 sekundy . Powtarzaj ten cykl do średniej intensywności odstępach wysokim natężeniu do czasu ukończenia 8 cykli każdego . Po zakończeniu cykli , schłodzić przez 7 minut, oddychając głęboko , usuwając wszelki opór z cardio maszyny i lekko pieszo lub rowerem .
Zbiory Hantle wykonywania procedur

podczas treningu układu krążenia ma zasadnicze znaczenie dla każdego programu odchudzania , trening siłowy jest tak samo ważne . Regularnie męczące swoje główne grupy mięśni , będą odbudowywać się coraz większy i silniejszy . Więcej masy mięśniowej , że twoje ciało ma , tym więcej kalorii spalisz w ciągu dnia . Przed rozpoczęciem wykonywania rutynowych obciążonych zawsze skonsultować się z lekarzem .

To ćwiczenie będzie angażować się nie tylko grupy mięśni klatki piersiowej , ale także triceps , biceps i ramiona . Rozpocząć to ćwiczenie , wybierając wagę , która będzie zmęczenie mięśni klatki piersiowej w ciągu 15 powtórzeń . Wykonać ten ruch na stanowisku wagi lub na podłodze , jeżeli jest dostępne.

START ruch leżąc na plecach . Doprowadzić hantle bezpośrednio nad klatką piersiową , dłonie skierowane do siebie . Gdy robisz wdech , opuść hantle na podłogę , zachowując lekkie zgięcie w łokciach i swoją wciśnięty mocno do podłogi dolnej części pleców . Przestań ręce , gdy są 4 cale nad ziemią , a następnie zwrócić je do pozycji wyjściowej . Powtórz ten ruch do 15 powtórzeń , odpoczynek przez 1 minutę , a następnie wykonaj kolejne 3 zestawy 15 powtórzeń .

Następnego cele ćwiczenia dolnej części ciała i może być wykonane z lub bez hantlami . Jeśli zdecydujesz się skorzystać z wagi , wybierz dwa hantle , które są trudne, ale nie przesadnie ciężki. Trzymaj wagi po twojej stronie ze swoimi dłońmi biodra . , Nogi na szerokość barków i utrzymywać proste plecy i klatkę piersiową do góry. Squat w dół tak, jakbyś siedział na krześle , zapewniając, że kolana nie przejść obok palcach . Na dole ruchu w kucki , wstrzymać na 3 sekundy, a następnie powrócić do pozycji stojącej . Wykonaj 20 powtórzeń w tym ćwiczeniu . Imperium