Jak jeść bez soli

Wysokie ciśnienie krwi może mieć negatywny wpływ na czyjeś zdrowie , a zwłaszcza wpływna zdrowie osób w wieku powyżej 35 lat, którzy mają nadwagę , a ci, którzy jedzą tłuszczowe, słonych pokarmów , zgodnie z Cleveland Clinic . Zmniejszenie spożycia soli może zmniejszyć szanse na dalsze komplikacje zdrowotne wynikające z nadciśnieniem . Możesz nauczyć się jeść bez soli przez stopniowe ograniczanie spożycia sodu i zastąpienie słone potrawy z nonsalty żywności . Ogólnie rzecz biorąc , należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety planu . Instrukcja
1

jeść, całe ziarna zbóż bezsodowy na śniadanie . Można kupić sodu , gotowe do spożycia płatki od sklepu lub przygotować aromatyczne gorące płatki , takie jak płatki owsiane , z cynamonem i miodem . Można również kupić chleb sodowy -free i masło , jeśli normalnie jeść tosty na śniadanie .
2

Przygotuj skrobie, takie jak warzywa korzeniowe , makaronu i ryżu na parze lub pieczenia . Piec aromatyczne, SOLI ziemniaki i słodkie ziemniaki z ziołami i oliwą z oliwek i ryżem w gotowania ryżu , a nie przygotowanie go solą i przyprawami . Możesz też zrobić kremowy makarony korzystania SOLI składniki mleczne , oleje aromatyzowane lub suchych i świeżych ziół .
3

Grill świeże, a nie konserwowane, mięso, drób i ryby z przetarć ziołowymi i sok z cytryny . Ziół, takich jak bazylia, marjorum szałwi , tymianku , rozmarynu i są powszechnie używane w celu wzmocnienia smaku i zapachu tego mięsa . Można również użyć produkty zastępcze , takie jak sól i Nu pani Dash Sól do wzmocnienia smaku mięsa , kiedy jest to konieczne.
4

Snack na świeże owoce, surowe warzywa i niesolone orzechy . Owoce i surowe warzywa mogą być spożywane w całości lub w połączeniu do sałatki , bez dodatku soli . Możesz uzyskać dodatkowe odżywianie obracając się surowych warzyw w soki , a nie ich gotowania . Można także desery SOLI przez mielenie orzechów i łączenie dat, rodzynki i inne suszone owoce . Imperium