Szybkie jedzenie na zastrzyk energii
Wiele różnych żywności i składników odżywczych może pomóc w poziomach energetycznych . Niektóre produkty będą szybciej uwolnić energię i stworzyć wrażenie na dawka energii. Te pokarmy są Ulubione rannych ptaszków , sportowców i ludzi aktywnych , którzy potrzebują więcej energii do końca ich dni . Inne pokarmy zapewniają bardziej zrównoważone poczucie zwiększonej energii , a oni zostaną pokrótce omówione , aleskupi się na żywności , które dają zastrzyk energii . Kofeina
Być możenajczęściej wzmacniacz energii jest kofeina . Kofeina występuje naturalnie w kawie , herbata i czekolada , i dodaje się sody i wielu napojów energetycznych. Kofeina jestchemiczną, która jestśrodkiem pobudzającym w centralnym układzie nerwowym, co oznacza, że zwiększenie czujności . Ta stymulacja układu nerwowego daje ludziom chwilowy zastrzyk energii , a skutki mogą trwać do sześciu godzin . Ponieważ kofeina jest stymulantem może zrobić spanie trudne dla wielu ludzi po spożyciu go .
Cukier
Cukier występuje w wielu formach i dać osobie tymczasowej szybkiej energii zwiększyć . Miód , cukier brązowy , syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , glukozy i sukraloza oferują trochę wolny. Ciało naturalnie rozkłada cukry znajdujące się w większości produktów spożywczych (w tym cukrów zawartych w owocach , pieczywa i innych całej żywności ), która utrzymuje poziom energii . Jednak, gdycukier w czyimś ciele ( cukru we krwi) jest zbyt niski,człowiek czuje się zmęczony i jedzenia słodkich pokarmów i napojów może utworzyć zastrzyk energii . Niestety ,zastrzyk energii z cukrów prostych w soki , słodycze , napoje gazowane i inne smakołyki zepsuje szybko w wyniku niskiego poziomu cukru i spadku energii po początkowym doładowania .
Owoce sparowany z tłuszczami
Owoce są bogate w naturalny cukier i może stworzyć naturalne zastrzyk energii , który będzie bardziej subtelne i bardziej podtrzymywanie niż przewidziana przez prosty cukier , gdy w połączeniu z tłuszczami . Śruby , na przykład, mieć zarówno tłuszcz oraz białko, i to połączenie pomaga stabilizować cukru w owocach. Spróbuj banana z migdałami na dawka energii z mniej cukru niskie , niż można uzyskać z batonika .
Zbiory batonach
bary energetyczne są w wielu wariantach i są popularne wśród sportowców , zwłaszcza sportowców wytrzymałościowych , takich jak te ćwiczenia przez ponad półtorej godziny na raz . Batony energetyczne często zawierają rodzaje cukru , tłuszczów i białek . Pomagają napędzać sportowca zakończyć trening po spaleniu wszystkich kalorii , zanim się rozpocząłprace . Niektóre batony energetyczne są zaprojektowane specjalnie dla kobiet , dla niskiej zawartości tłuszczu lub niskokaloryczne , a są w wielu smakach .
Zbiory Witamina C
Pokarmy zawierające witaminę C , w tym sok pomarańczowy , brokuły i truskawki , pomoże z energii . Według magazynu " Prevention " "połączenie między witaminą C i jak energiczny czujesz ma związek z jego roli w produkcji karnityny ,cząsteczka, która pomaga organizmowi spalić tłuszcz na energię . " Ludzie mogą mieć do 50 procent spadku w mięśniu karnityny , kiedy poziom witaminy C są wyczerpane . " witamina C jestłatwy w witaminy spożywać żywności , ponieważ jest tak popularny w sokach cytrusowych oparte . Ciecz jest wchłaniane szybciej do krwiobiegu niż żywność jest , więc zdecydować się na soki z wysoka zawartość witaminy C . Imperium
