Plany posiłek dla wygody Foods Diet

Planowanie posiłków z wyprzedzeniem jestnajbardziej skuteczny sposób na połączenie garmażeryjnych ze zdrową dietą . Raz w tygodniu, aby wystarczająco dużo jedzenia na lunch i kolację . Zachować zdrowe przekąski w samochodzie , biurze biurko i teczki lub torebki. Zmniejszyć chęć jedzenia fast food w podróży - pakowanie na funtów i pozostawiając Cię głodnym i niedożywionych - opracowując plan zorganizowanych posiłków , które można wygodnie przygotowany i zjedzony . Jedz częściej jeść mniej

jeść więcej posiłków w ciągu dnia będzie faktycznie zmniejszyć ilość spożywanych ogólnie . Jeść tylko dwa lub trzy razy dziennie , masz tendencję do spożywania więcej niż potrzeba . Gdy pojawi się bardzo głodny i wreszcie przestać jeść , zwykle przejadać do spełnienia poważne uczucie głodu . Spróbuj jeść pięć małych posiłków każdego dnia . Pozwoli to zaspokoić swoje pragnienia i potrzeby organizmu na paliwo w ciągu dnia . Przekonasz się, że z jedzenia częściej , będziesz bardziej świadomy tego, co należy umieścić w organizmie .

W normalny dzień , jedzenie pięć małych posiłków , podczas gdy czyni je wygodne zajmie trochę praktyki i planowania . Wybraćdzień tygodnia , w którym wziąć około dwóch godzin wieczorem przygotować sobie jedzenie. Porozmawiaj z przyjaciółmi , czytać czasopisma żywności i naprawdę myślisz o tym, co żywności chcesz. Zdrowe jedzenie poza domem nie musi źle smakować .
Zbiory Przekąski Pomysły

Wybierz łatwe , wygodne i zdrowe przekąski , które nie wymagają przygotowania. Skupić się na owoce i warzywa. Jabłka, gruszki , marchew i seler są szybkie, smaczne przekąski . Dodaj plamę migdałów lub masła orzechowego lub ser topiony o więcej białka . Daktyle, migdały , banany i jogurt są szybkie wybory dla innych niskich przygotowania przekąsek . Miej wybór barów żywieniowych przydatnych . Numer jest na rynku tych dni; mniej składników , tym lepiej . Imperium lunch i kolację odPot

Zrób to raz w tygodniu posiłekradość napełniania . W zdechlak puli , zrobić chili, gulasz lub hardy zupy , które pozostaną świeże w lodówce lub zamrażarce cały tydzień . Użyj swojego ulubionego przepisu lub wybierz bazę na początek jak warzywnego lub konserwy chunk pomidorów . Wybierz szeroki asortyment świeżych warzyw , takich jak rzepa , cebula, brokuły i żółty squash . Dodaj chude mięso , jeśli chcesz . Posiekać wszystkie składniki i włożyć do zdechlak puli na posiłek , który pozwoli się w godzinę lub dwie . Dodaj dziki ryż do gulaszu czy zupy więcej substancji .

Inna opcja obiad i kolacja jest zdrowe burritos , które mogą być wykonane z wyprzedzeniem i zamrożone . Zrób duży garnek z czarnym lub fasola pinto , a także duży garnek z dzikim lub brązowym ryżem . Lekko podsmażyć chudego mięsa z dużymi kawałkami papryka, cebula i czosnek . Pozostaw jedzenie super, a następnie podjąć całej tortilli pszennej i dodać równe ilości składników . Zawiń w folię burritos i zamrozić . Imperium