Jak uniknąć Soy Protein

Dla wielu wegetarian , wegan i tych, którzy chcą dieta wysokobiałkowa bez zużywających dużo mięsa , produkty sojowe sądoskonałym źródłem pełnego białka . Niestety , wszystko ma swoje wady . Niektóre osoby są uczulone na soję i inne martwić potencjalnego związku między spożywania dużych ilości soi i liczby plemników . Jeśli próbujesz ciąć białko sojowe z diety ,pierwszą i najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, gdzie oczekiwać soję . Przeważnie jest to łatwe do zidentyfikowania , ale czasami jest ukryty sojowego , zbyt . Instrukcja
1

określenia produktów, które tradycyjnie pochodzą z soi , takie jak tofu, miso , sos sojowy , sos teriyaki , tempeh i mleka sojowego . Tofu byłwegetarianinem źródłem białka przez tysiące lat w kulturach azjatyckich , które mają różne nazwy i terminy dla niej , takie jak tofu, tau KWA i Tahu . W języku chińskim , mleko sojowe jest wiedzieć, jak doujiang lub dou - nai . Unikaj produktów z tych nazw . Edamame jest popularny jako przekąska w japońskiej restauracji i jestcoraz bardziej popularne przekąski .
2

Zbadaj produktów zastępczych mięsa ostrożnie . Wegetariańska pepperoni , mięso obiad, kurczak, indyk, hot dogi i wiele mrożone, produkty zastępcze wegetariańskie Patty hamburger zawierają lub są przede wszystkim białka sojowego . Suszone imitacje boczek bity są również do sałatek produkty sojowe . Zawsze czytaj uważnie etykiety
3

Sprawdź oba produkty mleczne i nie- mleczne opcji zastępczych dokładnie - . Wiele zawiera soi . Jogurt ser sojowy i stały się powszechnie dostępne w supermarketach . Bezmlecznej często zawierają białko sojowe. Należy pamiętać, że wiele niemowląt są na bazie soi , jeśli starają się zachować soję z dala od dziecka . Jednak nie jest to tylko namiastki mleczne zawierające białko sojowe . Wiele produktów , w przypadku produktów mlecznych , które są sformułowane siedzieć na półkach przez długi okres czasu lub , które mają grubą , gładką fakturę zawierają lecytynę, produkt sojowy . Sprawdzić lecytyna , proszek białka soi i skrobi wśród składników wymienionych w śmietanie , twaróg , ser , margaryna, substytutów masła , mozzarella, ricotta , jogurt, jogurt , a nawet napojów schłodzonych soków owocowych .
4

Skanowanie pakowane i etykiety produktów żywności w puszkach dla hydrolizowanego białka roślinnego, hydrolizowanego białka roślinnego, naturalny aromat , bulionu warzywnego , gumy roślinne, skrobia i warzyw . Choć nie konkretnie powiedzieć soję , często zawierają one białko sojowe w nich , jak w przepisach US Food and Drug Administration , grupy producentów mogą soi z warzywami , ponieważ jeststrączkowych .
5

Zbadaj etykiety na produkty, chleb, pieczone desery i zbóż poszukuje mąki sojowej i skrobie sojowych . Wiele całe ziarno zboża i produkty zorientowane na zdrowie soi użyć w celu zwiększenia wartości białka i poprawić smak i konsystencję .
6

przyjrzeć mrożonych deserów i słodyczy . Wiele produktów lodów używać białko sojowe , w tym emulgatory soi i lecytyny. Batony i inne produkty pustaka lub za pomocą czekolady , które są formułowane na półkach siedzieć przez dłuższy czas może również zawierać soję . Imperium