Informacje na odżywianie ser

Istnieje wiele odmian sera , każdy z innym makijażem odżywczej . Rodzaj sera chcesz spożywać w diecie może zależeć od tego, co zawiera. Wraz z wielu smaków pochodzi różne profile tłuszczu i wapnia . Sery są również ogólnie bogata w białko . Cheddar

1 uncji porcja sera cheddar jest wysoka zawartość tłuszczów nasyconych , z 6 gramów (lub 30 procent zalecanej ilości ) . Jest bogate w wapń , jednak z 20 procent swojej wartości dziennej .
Szwajcarski

1 uncji porcja sera szwajcarskiego zawiera 106 kalorii . Zapewnia również 8 gramów tłuszczu i 8 gramów białka . Imperium Feta

1 uncji porcja feta kruszy ser 74 kalorii , co czyni go lżejszy rodzaj sera . Zawiera także 6 g tłuszczu , z 4 gramów pochodzących z niezdrowych tłuszczów nasyconych . Feta może być wysoka zawartość sodu , z 312 mg , lub 13 procent zalecanej wartości .
Niebieski

Niebieski ser ma 99 kalorii na 1 -uncji porcji. Ser pleśniowy ma 6 gramów białka na porcję i 8 g tłuszczu .
Koza

Miękki ser kozi zawiera 75 kalorii na uncji . Ma także 5 g białka i 6 g tłuszczu. Jest niższa w wapń , chociaż, z 4 procent dziennego zalecanego kwoty. Imperium