Najtańszy i najbardziej pożywne
Sklepy spożywcze i rynki żywności , które specjalizują się w zdrowej żywności często sprzedają pożywne na drogie ceny . Jednakże, istnieje wiele niedrogich pożywne dostępne , które można wykorzystać , aby smaczne i niedrogie posiłki. Makarony pełnoziarniste , warzywa mrożone , owoce w puszkach , posiłki podłoża wołowiny i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu są jednymi z najtańszych i najbardziej pożywne dostępne . Pełnoziarnisty makaron
makarony pełnoziarniste jesttani i pożywny obiad rozwiązanie . Tym więcej pełnoziarniste pokarmy w diecie może pomóc obniżyć ryzyko rozwoju chorób jelit, raka jelita grubego i innych poważnych chorób , zgodnie z Kansas State University . Góry porcję ugotowanego makaronu pełnoziarnistego z sosem pomidorowym i sklep marki tartym serem na tanie i pożywne danie. Makarony pełnoziarniste może być bardziej satysfakcjonujące niż zwykłych makaronów , dzięki czemu można obsługiwać mniejsze porcje .
Mrożone warzywa i owoce w puszkach
Mrożone warzywa i owoce w puszkach , można wytworzyć z prawie każdego dania głównego , aby stworzyć tanią i zdrowy posiłek . Zgodnie z Harvard School of Public Health , ludzie powinni jeść co najmniej 4 1/2 szklanki warzyw i owoców dziennie . Kup warzywa zamrożone i gotować je z oleju roślinnego z oliwek lub oleju roślinnego o niskiej zawartości tłuszczu , danie , zdrowy , bocznej . Owoce w puszkach są tańsze niż świeże owoce i sam może być serwowane jako przystawka lub używane pochwalić zdrową sałatkę jako danie główne .
Mielonej wołowiny Posiłki
wołowina
Parter może być gotowane i przygotowywane z szerokiego gamy gotowych mieszanek do stworzenia posiłki , które są niedrogie i zdrowe. Zgodnie z Iowa State University , można zaoszczędzić pieniądze przy użyciu prostej metody, aby zmniejszyć ilość tłuszczu w mielonej wołowiny , gdy jest gotowanie zamiast kupować drogie niskiej zawartości tłuszczu lub chudego mielonej wołowiny . Mieloną wołowinę gotować na patelni , aż będzie brązowy , krojenie wołowiny na małe kawałki , jak gotuje . Wlać rumiane wołowiny na durszlak , aby spuścić tłuszcz , a następnie wlać 4 szklanki gorącej wody na wołowinę , aby usunąć nadmiar tłuszczu . Powrót do wołowiny na patelni dodać składniki wymagane przez przepis . Użyj 1 funt mielonej wołowiny do tacos, chili, wołowiny ryż lub zdrowe nachos wołowiny karmić czterech gości kolację.
Zbiory Nabiał
produkty mleczne , takie jak mleko , sery i jaja są cięte elementy do zdrowej diety . Produkty mleczne często zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych , a według Harvard School of Public Health , wysokie spożycie tłuszczów nasyconych jestczynnikiem ryzyka chorób serca . Wiele sklepów spożywczych oferuje obecnie własne magazyn marki o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe produkty mleczne w tej samej cenie , jak produkty mleczne nazwa marki , dzięki czemu produkty mleczne pożywne i niedrogie . Imperium
