Dieta wysokobiałkowa fibromyalgia

Według dr Sharon Ostalecki założyciela nonprofit NADZIEI ( Pomagamy naszym bólu i wyczerpania, Inc ) , którego misją jest wspieranie lepszego zrozumienia fibromialgii , osoby cierpiące na fibromialgię powinien dodać więcej pokarmów bogatych w białko , aby ich diety . Białka, takie jak ryby /owoce morza , mleko, chudej wołowiny , wieprzowiny, jaj i drobiu zawiera niezbędne aminokwasy , które są ważne dla zdrowia mięśni. Białka roślinne mają mniej aminokwasów , co czyni je mniej przydatne dla pacjenta fibromialgii . Idealny przepis na zwalczanie objawów tej choroby jestmieszanina białek pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Białka i Fibromialgia

Fibromialgia dotyka około 6 milionów Amerykanów . W następstwie wysokiej białka diety może pomóc utrzymać cierpiących fibromyalgia więcej normalnych komórek i tkanek w organizmie , co skutkuje zmniejszeniem bólu mięśni i sztywność stawów . Łódź

białek , jeden z wielu składników pokarmowych niezbędnych do zachowania zdrowych komórek , narządów i tkanek , stanowi 10 do 20 procent ciała ludzkiego. Niezastosowanie się do utrzymania bardzo potrzebne białka w mięśniach i tkankach organizmu ( obszary najbardziej dotknięte fibromyalgia ) , doprowadzi do większej bólu dla fibromialgii cierpiącego
Zbiory Wady High Protein Diet

dieta bogata w białko może doprowadzić do utraty wapnia z moczem . Tych na wysokim diety białkowej powinny przyjmować preparaty wapnia .

Duże ilości białka u osób z zaburzeniami czynności nerek może prowadzić do utraty funkcji nerek . Jeśli masz problemy z nerkami , należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem dieta wysokobiałkowa .

Zachować kontrolę ilości tłuszczu w białka, takie jak wołowina , wieprzowina, i produktów mlecznych , aby zapobiec wysoki poziom cholesterolu ,czynnikiem każda dieta . Imperium Ile wystarczy?

Trzydzieści do 50 procent całkowitego spożycia kalorii powinno pochodzić z białek . Rozważyć włączenie tych produktów mięsnych do swojej diety Trójmiasto

Ryby i owoce morza SeafoodAny typ jestdobrym źródłem białka , szczególnie dla pacjentów fibromyalgia . Owoce morza jest mało tłuszczu i zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 , które są dobre dla serca.

BeefChoose chude mięsa wołowego w celu ograniczenia ilości cholesterolu i tłuszczu . Łódź

kotlety wieprzowe cięte PorkCenter i Polędwiczki wieprzowe , dobrze dla tych, na wysokiej białka diety . Trzymaj się z dala od wysokiej tłuszczu wieprzowego , jak żebra i boczek .

Jaja i ChickenEggs są bogate w białko , ale ograniczyć , ile jeść , aby obniżyć poziom cholesterolu . Kurczak jest kolejnym źródłem białka . Wybierz białe mięso zamiast ciemnego mięsa i usunąć skórę w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej .
Can You Get Enough białka, bez jedzenia mięsa ?

Pokarmy te zawierają również znaczne ilości białka i mogą być pomocne w łagodzeniu objawów fibromialgii Trójmiasto

sojowe ProduktyProdukty wykonane z soi są bogate w białko . Dodawanie tofu mieszać frytki jestdobry system opłat białka .

BeansBeans są bogate w białko . Włączenie do diety ziarna , ale nie dodawać tłuszczu (np. boczek ) do aromatyzowania .

Tłuszcz mleczny ProductsLow - jogurt , ser o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczonego mleka są dobre dodatki do wysokiej białka diety .
Imperium