Jak zrobić napój elektrolity

Czy biegać maratony , ćwiczyć jogę lub pracy na gorąco na zewnątrz w słońcu ,pić wymiana elektrolitu pomoże twoje ciało pozostanie nawilżona i działa prawidłowo . Elektrolity to substancje chemiczne , które przewodzą prąd . Utrzymanie właściwej równowagi elektrolitów we krwi jest niezbędne do utrzymania poziom energii i normalne funkcje organizmu . Według strony internetowej Sport Med Info zasada elektrolitów , które organizm potrzebuje są sód, potas , chlorek i wodorowęglan . Stosując się do tej sportowe drink przepis , można zaoszczędzić pieniądze poprzez zmieszanie swój własny napój elektrolitu zastępczą w domu . Rzeczy, które musisz
wody
Salt Obrazów Sok pomarańczowy
Miód
Łyżka
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpuścić 2 łyżki miodu w jednej filiżance ciepłej wody filtrowanej . Miód dostarczy węglowodanów , aby zastąpić te utracone podczas wysiłku .
2

Dodaj ćwierć łyżeczki soli i wymieszać . Sól pomaga w utrzymaniu równowagi płynów wewnątrz i na zewnątrz komórek . Po rozpuszczeniu w wodzie sól odłącza się dodatnio naładowaną jonami sodu i ujemnie naładowane jony chlorku .
3

ścisnąć soku z pół pomarańczowy do roztworu miodu i sól . Według Lucile Packard Szpitala Dziecięcego w Stanford , sok pomarańczowy i sok grejpfrutowy zawierają duże ilości potasu .
4

Wlać tyle wody filtrowanej do kontenera , aby uzupełnić objętość do jednego litra . Aby zimne napoje izotoniczne , dodać połączenie lodu i wody .
5

domowe wypić drinka w całej sportowej aktywności zastąpić elektrolity utracone poprzez pocenie się .