Jak wzmocnię Intestinal Bacteria

? Uwydatnianie bakterie jelitowe można przeprowadzić przez dodanie do prebiotyków i probiotyki , takie jak Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus lub Saccharomyces boulardii . Niektóre pokarmy mogą także zwiększyć przyjaznych bakterii jelitowych . Należą do nich jogurt naturalny , sfermentowanej żywności , produktów mlecznych , pełnoziarnistych , owoców i warzyw . Niektóre zioła także zwiększyć bakterie jelitowe . Rzeczy, które musisz
Prebiotic suplementów
suplementów probiotycznych
Natural "na żywo" jogurt
Pokaż więcej instrukcji
prebiotyk i suplementów probiotycznych
1

Take prebiotyki , które są sacharydy lub cząsteczki cukru, które pracują z probiotyków przez stymulowanie wzrostu pozytywnych bakterii, takich jak bifidobakterii i bakterii Lactobacillus . Pomagają również zmniejszyć bakterie chorobotwórcze , takie jak Klebsiella i Clostridium . Trzymają poziom zrównoważone pH jelit , aby pomóc w absorpcji mineralnej . Prebiotyki , fruktooligosacharydy i inuliny są naturalnie w niektórych środkach spożywczych . Prebiotyki w formie dodatku można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością . Działają one w synergii z probiotyki tak najlepiej razem .
2

Weź probiotyki , suplementy diety , które zawierają przyjazne bakterie i często pochodzą w proszku, płynnego ekstraktu , kapsułki lub tabletki. Roślinność nie zatrzymać się w jelitach na stałe , więc musimy go z pożywienia lub suplementów . Ogólne suplementy probiotyczne są Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum . B. infantis jest odpowiedni dla dzieci. Istnieje probiotyki pasują do większości warunków, takich jak nietolerancja laktozy , jelita drażliwego i biegunka . Na przykład , Saccharomyces boulardi chroni przeciwko E. coli , podczas gdy Entamoeba histolytica mogą być skuteczne w stosunku do Salmonella . Najlepsze suplementy są w lodówce i powinny być cool .
3

szukać dobrych źródeł żywności prebiotyków tym topinambur, cykorii , chińskich szczypiorkiem , cukru klonowego , cebula , czosnek, pory i bananów , soja , groch , rośliny strączkowe , bakłażan, korzeń łopianu , szparagi , cała pszenica żyto i całe . Jeść produkty mleczne i hodowanych żyć jogurt dać dobrą dawkę probiotyków wraz z fermentowanych produktów spożywczych takich jak kiszona kapusta . Inne fermentowane produkty spożywcze są miso (fermentowana pasta sojowa ) , tempeh , kimchi , odebrał daikon rzodkiew i amasake ,ryż słodki napój tradycyjnie stosowane w kulturach azjatyckich .
4 chińskie dzieła herbaty jako probiotyk

Drink Chińska herbata zwiększenie flory jelitowej . To działa , ponieważ jego wysoki poziom polifenoli . Dodać imbir, żeń-szeń i mniszek do żywności, są one również dobre probiotyki . Dmuchawiec można do herbaty lub jako dodatek do sałatek .
5

Suplement z około jeden miliard bakterii z każdego gatunku ochronnych raz dziennie w celach zapobiegawczych . Zazwyczaj oznacza wokół 12:45 i pół łyżeczki lub jeden do trzech kapsułek dziennie . Dawki terapeutyczne można to ilość trzy razydziennie lub więcej . Działania niepożądane mogą być wzdęcia , biegunka lub gazu , ale to nie jest konieczniezły znak . Dobrze jest skonsultować się z lekarzem opieki zdrowotnej , jeśli naturalny trzeba uważasz dawek terapeutycznych . Imperium