Jak jeść Wysokie kwasu foliowego Foods
Kwas foliowy jest również znany jako witamina B9, witaminę rozpuszczalną w wodzie znajdującej się w ciele. Znaczenie kwasu foliowego jest widoczne w wielu funkcjach obejmujących pomoc w szybki podział i wzrost komórek . Skóra jestdobrym przykładem części korpusu , która wymaga szybkiego wzrostu komórek. Kwas foliowy wspiera zdrowie czerwonych krwinek . Jeden prosty sposób, aby uzyskać więcej kwasu foliowego jest przyjmować suplement , ale istnieje wiele produktów, które są bogate w witaminy. Ten artykuł dotyczy produktów, które mają najwyższe stężenie kwasu foliowego. Rzeczy, które musiszkurczaka Amatorów
BUŁGAR pszenicy Obrazów Rondel Foto cebuli
Garlic Obrazów masło Obrazów Cereal
Orange Juice
Pokaż więcej instrukcji
1
Złóż łatwy BUŁGAR hamburgera , ponieważ jest todobry substytut mielonej wołowiny . Rozpocząć gotowanie Bulgar w rondelku z odrobiną masła . Mieszają się ze sobą , aż będzie gładkie : jeden ząbek czosnku , jedna łyżeczka. soli do przyprawiania , dwie szklanki wody , jedna filiżanka orzechów włoskich , półcebuli .
2
Wlać na blugar gotowania w garnku . Gotować przez pięć minut w niskiej temperaturze . Zdejmij z palnika i ostudzić przez 20 minut . Umieścić na blasze i piec przez godzinę w 250 stopniach . Teraz masz mieszankę burger do użycia dla hamburgery, nachos itp. Foto Foto Foto 3
Saute wątróbki drobiowe , pieczarki, cebula, czosnek , ażwątroba nie jest już różowy ; wlać rozmarynu, sherry , sok z cytryny , solą i pieprzem i gotować na wolnym ogniu przez kilka minut.
4
rozpocząć dzień ze szklanką soku pomarańczowego i miskę zbożowych takich jak otręby rodzynek , cHex , specjalne K. lub sok pomarańczowy ma 136 mikrogramów kwasu foliowego , a większość zbóż zapewniają 100 % dziennej zalecanej wartości kwasu foliowego . Sprawdź, guacamole jako przekąskę i nadal się do 81 mikrogramów kwasu foliowego w jednym posiedzeniu . Imperium
Następny artykuł:Sugerowana Witaminy dla mężczyzn
Poprzedni artykuł:Johimbina Ultimate Nutrition