Jak jeść Wysokie kwasu foliowego Foods

Kwas foliowy jest również znany jako witamina B9, witaminę rozpuszczalną w wodzie znajdującej się w ciele. Znaczenie kwasu foliowego jest widoczne w wielu funkcjach obejmujących pomoc w szybki podział i wzrost komórek . Skóra jestdobrym przykładem części korpusu , która wymaga szybkiego wzrostu komórek. Kwas foliowy wspiera zdrowie czerwonych krwinek . Jeden prosty sposób, aby uzyskać więcej kwasu foliowego jest przyjmować suplement , ale istnieje wiele produktów, które są bogate w witaminy. Ten artykuł dotyczy produktów, które mają najwyższe stężenie kwasu foliowego. Rzeczy, które musisz
kurczaka Amatorów
BUŁGAR pszenicy Obrazów Rondel Foto cebuli
Garlic Obrazów masło Obrazów Cereal
Orange Juice

Pokaż więcej instrukcji

1

Złóż łatwy BUŁGAR hamburgera , ponieważ jest todobry substytut mielonej wołowiny . Rozpocząć gotowanie Bulgar w rondelku z odrobiną masła . Mieszają się ze sobą , aż będzie gładkie : jeden ząbek czosnku , jedna łyżeczka. soli do przyprawiania , dwie szklanki wody , jedna filiżanka orzechów włoskich , półcebuli .
2

Wlać na blugar gotowania w garnku . Gotować przez pięć minut w niskiej temperaturze . Zdejmij z palnika i ostudzić przez 20 minut . Umieścić na blasze i piec przez godzinę w 250 stopniach . Teraz masz mieszankę burger do użycia dla hamburgery, nachos itp. Foto Foto Foto 3

Saute wątróbki drobiowe , pieczarki, cebula, czosnek , ażwątroba nie jest już różowy; wlać rozmarynu, sherry , sok z cytryny , solą i pieprzem i gotować na wolnym ogniu przez kilka minut.
4

rozpocząć dzień ze szklanką soku pomarańczowego i miskę zbożowych takich jak otręby rodzynek , cHex , specjalne K. lub sok pomarańczowy ma 136 mikrogramów kwasu foliowego , a większość zbóż zapewniają 100 % dziennej zalecanej wartości kwasu foliowego . Sprawdź, guacamole jako przekąskę i nadal się do 81 mikrogramów kwasu foliowego w jednym posiedzeniu . Imperium