Korzyści mózgu z choliny

choliny , często określane jako witaminy B jestpodstawowym składnikiem odżywczym znane pełnią wiele ważnych funkcji w ciele , w szczególności związany z czynnością mózgu i rozwoju. Funkcja

Cholina jestważną częścią błony komórkowej i jest konieczna dla prawidłowego przekazywania impulsów nerwowych . Urzędnicy służby zdrowia powiedzmy 10 gramów choliny poprawia pamięć .
Niedobór

Niedobór choliny jest związana z zaburzeniami pamięci i funkcji mózgu , gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie , wrzody żołądka , wysokie ciśnienie krwi , niezdolność do trawienia tłuszczów , zaburzenia czynności nerek i zahamowanie wzrostu.

Źródła

żółtka jaj, lecytyna , rośliny strączkowe , soja i pełnoziarniste zawierają znaczne ilości choliny . Inne źródła to ryby, zielone warzywa , fasola , groch, drożdże piwne i kiełki pszenicy .
Expert Insight

Zgodnie z krajowym Zarząd Żywności i Żywienia ,zaleca się codzienne cholina dawka dla dorosłych wynosi 550 mg dla mężczyzn i 425 mg dla kobiet .
Zbiory Ryzyka /ostrzeżenia

cholina jest na ogół bezpieczne , jednak , jeśli masz chorobę, lub podjąć wszelkie leki najlepiej jest stosować suplementy tylko pod kierunkiem dostawcy opieki zdrowotnej . Imperium