Will białko trzęsie pomóc przyrostu masy

? Koktajle białkowe są stosowane jako dodatek do budowania mięśni . Można je kupić w siłowni lub sklepie ze zdrową żywnością jako suplementy gotowych do spożycia lub w postaci proszku . Istniejewiele różnych typów i producentów białka wstrząsa się na rynku. Niektóre z nich są na bazie serwatki , a inne zawierają przede wszystkim pszenicy, soi czy jaj. Niektóre z nich zawierają kwasy głównie aminokwasy , podczas gdy inne są pakowane z dodatkowych węglowodanów i kalorii . To jest do każdej osoby , aby poznać ich cel przy zakupie białka wstrząsnąć . Ale białko trzęsie na pewno może pomóc uzyskać wysokiej jakości masy mięśniowej. Cel i Zalecane użycie białka

Białko składa się z aminokwasów , które mają wszystkie swoje funkcje . Białko niezbędne do budowy i naprawy wszystkich tkanek w organizmie jest . Pozwala również odpowiednie hormony oraz enzymy i ułatwia transport ważnych składników pokarmowych w organizmie. Bardziej istotne dla tych, którzy pracują na zewnątrz , białka zwiększa wytrzymałość i sprawia, że ​​mięśnie kurczą .

Mięśnie składają się z około 70 % wody i 20 % białka . Masy mięśniowej budynku wymaga dodatkowej wody , więcej energii w postaci węglowodanów , a także więcej białka . Większość ludzi może uzyskać wystarczająco dużo białka poprzez spożywanie żywności, takich jak wołowina, kurczak , indyk , jaja , orzechy i mleka spożywczego . Jednak sportowcy i ludzie, którzy pracują z ciężarami wymagają więcej energii i spalić więcej kalorii . Potrzebują więcej białka , ponieważ używają go więcej . Suplementy białkowe są podejmowane , aby pomóc spełnić wyższe zapotrzebowanie na białko , które są wymagane do treningu oporowego . Każdy udział w treningu fitness lub lekkoatletycznych potrzebuje około 1,5 do 2,0 g białka na kilogram masy ciała . Foto Foto Foto białko trzęsie i początkujących sztangista Katowice Katowice

Mięśnie zyski przychodzą dużo szybciej dla osób, które dopiero zaczynają przygodę w podnoszeniu ciężarów . Ich ciała nie są wykorzystywane do wykonywania idodatkowy bodziec szokuje mięśnie do uprawy w celu spełnienia nowo nabyte potrzeb. Mięśnie mają na celu dostosowanie i wzmocnienie w zależności od potrzeb na nich. Ale nadal wymagają białka rośnie.

Większość ciężarowców zgodzi się, że ich mięśnie szybko rosła , gdy zaczynałem , nawet bez suplementów białkowych . A kiedy zaczął brać suplementy białkowe , doświadczyli jeszcze większe zyski . Chodzi o to , że większość początkujących kulturystów rozpocząć się regularne proszku białka lub drgania . To nie są obarczona dodatkowych kalorii . Ale nadal przyrost masy ciała i mięśni , jak ich spożycie białka zwiększa się . Przeciwnie , bardziej zaawansowanych ciężarowców często muszą zwiększyć swoje kalorii wraz z ich spożycia białka , aby zyski . Zyski nie są tak łatwo, dla tych, którzy są szkolenia waga na chwilę .

Różne typy białko trzęsie

Istniejewiele różnych rodzajów proszków białkowych na rynku. Białko serwatkowe jest bardzo popularne , które są na bazie soi , pszenicy i białka jaja . Proteiny ryżowe są dobre dla osób z alergią na gluten . Beverly , Optimum Nutrition i Nitro-Tech to tylkokilka z wielu marek benzynowych na półkach w większości sklepów ze zdrową żywnością . Białko serwatki ma najwyższą zawartość białka jest preferowany przez wielu producentów nadwozi . Większość białek , wraz z dietą niskotłuszczową odżywczej , jakości może pomóc osoba przyrost mięśni i wagi. Jednak w celu uzyskania masykulturysta musi również spożywać więcej kalorii , jak również. Zatem przybieranie na wadze z proszków białkowych wymaga również dodawanie wysokie pokarmów proteinowych i węglowodany stanowią dodatkowych kalorii są używane . Łódź

Oprócz zwykłych białek , są także białka przyrost wagi . Marka Heavyweight 900 byłulubionym wśród kulturystów lat. Przyrost wagi białka zawierają o wiele więcej kalorii niż regularnych białek i na pewno może pomóc ktoś umieścić na mięśnie i wagi. Ale te białka mogą również zwiększyć spożycie kalorii ciężarów za tak wysoką , że umieścili na tłuszczu , jak również. Przy podejmowaniu białka przyrost wagi ważne jest, aby utrzymać zbilansowaną dietę o niskiej zawartości tłuszczu .
Wybranie odpowiedniego białka

Większość kulturystów spróbować różnych białek przez cały rok . Można je stosować zwykłe białko serwatkowe w okresie letnim , a następnie włączyć do jednego z bazie serwatki , białka przyrost wagi na jesieni i zimą. Konkurencyjne kulturystów spróbuj spakować na masy mięśniowej w chłodniejszych miesiącach , a następnie pochylić się w czasie zawodów lub plaży sezonu. Tak więc są one podejmowania wyborów białka na podstawie tego, co staramy się osiągnąć .

Większość ludzi może używać białko w proszku w celu uzyskania masy mięśniowej w ich czasie wolnym . Proszki proteinowe dać mięśnia pełniejszy i twardszy wygląd , ponieważ wypełnić mięśnie wodą . Ludzie na pewno może zyskać jakości proszku białka z mięśni , gdy biorą w jakości kalorii również. Celem jest , aby dążyć do chudego mięśni wygląd.
Ile zyskamy zależy od naszej Foto Typ Ciała

mięśnie ważą więcej niż tłuszcz . Kiedy ludzie pracują na zewnątrz, biorąc suplementy białkowe i jedzenie prawo mają zamiar zdobyć jakości masy mięśniowej. Ale niektórzy ludzie mają wyższy metabolizm niż inne. Osób z wyższym metabolizmu ( Ectomorphs ) mają żadnego łatwiej utrzymaniem tłuszczu off . Ale mają też trudniejszy ciężar czasu zyskuje . Białko trzęsie może pomóc im zdobyć masy mięśniowej , ale będą musieli jeść dużo kalorii do nadwagi. Przeciwnie , niektórzy ludzie mają niższe metabolizm i naturalnie ciężki build ( Endomorphs ) . Osoby te będą przybierać na wadze łatwiej z proszków białkowych , ale będzie musiał pracować ciężej na pobyt chudego .

W istocie , każdy może tworzyć wysokiej jakości przyrost masy z proszków białkowych , jeśli jeść zrównoważonej diety , jak również.
Imperium