Ile tran powinienem podjąć w jeden dzień ?

Kiedyś w czasie , dzieci bał moment, kiedy ich matki opanowany je i uczynił je wziąć dzienną dawkę tranu . Jak się okazuje , te matki , które mogą być do czegoś . Niektórzy lekarze i dietetycy polecam teraz olej z ryb jako uzupełnienie świadczenia niezbędne kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które nasz organizm nie może produkować na własną rękę . Gdzie istnieją omega - 3 kwasy tłuszczowe ?

Ilość oleju z ryb , które się w dzień powinna zależeć od tego, czy można spożywać kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe, pochodzące z innych źródeł . Dobre źródła omega-3 kwasy tłuszczowe m.in. tłuste ryby , orzechy włoskie , siemię lniane , a omega-3 wzbogacone jaj.
Może zbyt dużo oleju z ryb ?

pomimo tych innych źródeł kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , niektórzy lekarze zalecają pełną dawkę oleju z ryb wyłącznie na źródłach diety suplementu . To dlatego, że olej rybny został oczyszczony być wolne od rtęci i toksyn . Jednak z upływem czasu , kilka działania niepożądane odnotowane w konsumentów , którzy biorą większe dawki . Te efekty uboczne to zwiększone ryzyko krwawienia , toksyczności witaminy , interakcje z lekami ciśnienie krwi, niewielki wzrost poziomu cholesterolu , reakcje alergiczne i zaburzenia żołądkowe . Imperium Dawkowanie wynosi

Zgodnie z Food and Drug Administration ,średnio zdrowy człowiek nie powinien brać dawkę oleju rybiego, ponad 3000 mg dziennie . Dzieci do 5 roku życia nie powinny przyjmować olej rybny . W artykule dla magazynu Time , Dr Andrew Weil zaleca , że dorośli się około 2000 mg na dzień . Imperium