Witaminy , które są dobre dla chorych na astmę
Astma jest przewlekłą chorobą, która wpływa na układ oddechowy . Według Centers for Disease Control około 16,2 mln dorosłych Amerykanów i 6,7 mln dzieci cierpi z powodu astmy . Astma powoduje zadławienie i ogranicza oddychanie . Astmy wyzwala m.in. stres, barwników spożywczych , alergie, pleśnie i sierść zwierząt domowych . Jednym ze sposobów na walkę z astmą jest, aby zachować zdrowe ciało poprzez przyjmowanie witamin . Witamina C
Weź 3000 mg witaminy C dziennie. Witamina C buduje kolagen w skórze , utrzymuje zdrowe usta i kontroluje samopoczucie naczyń krwionośnych . Witamina C pomaga w utrzymaniu się przez drogi oddechowe podczas flareups zamknięcie astma . Niski poziom witaminy C są związane ze zwiększonym ryzykiem ataków astmy. Jeść grejpfruty, pomarańcze , truskawki, szpinak , kapusta , melony, pomidory , aby zwiększyć spożycia witaminy C.
kwercetyna
Take 1000 do 2000 mg kwercetyny . Kwercetynaflawonoidów utworzony owoców i warzyw. Kwercetyna jestprzeciwutleniacz składnikiem, który zwalcza wolnych rodników na organizm. Ma również antyhistaminowych i właściwości anty - zapalne . Kwercetyna zapobiega system odpornościowy organizmu uwalnianie histaminy , które powodują reakcje alergiczne i ataki astmy . Jeść owoce cytrusowe, jabłka , cebula, oliwa z oliwek , herbata, pietruszki , winogrona, wiśnie i jagody do uzyskania kwercetyna . Imperium Witamina E
Weź 400 IU witaminy E dziennie. Witamina E chroni komórki przed wolnymi rodnikami . Ten przeciwutleniacz witamina pomaga organizmowi poprzez poprawę krążenia i naprawy tkanek . Dobra cyrkulacja zdrowia zachęca się ran po ataku astmy . Pokarmy bogate w witaminę E są jabłka , orzechy ziemne , szpinak , jeżyny , z kiełków pszenicy , olej roślinny i mango .
Cholina
Weź 3 gramów choliny , witaminy B , za dzień . Cholina pomaga budować błon komórkowych i tkanki mózgowej . Odbywa się to przez zmniejszenie objawów związanych z astmą , co ataki bardziej rozłożone i inhalatory nie jest potrzebne, gdyż często . Cholina występuje w wątrobie wołowej , całe jaja , kalafior, fasola , tofu marynarki , migdałami i masłem orzechowym .
Magnez
Niski poziom magnezu zwiększa ryzyko wystąpienia atak astmy , więc wziąć 400 mg magnezu dziennie. Magnez pomaga w utrzymaniu elastyczności tkanek , a także pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Jeść produkty mleczne, mięso, ryby , orzechy, melasa, awokado i banany , aby zwiększyć spożycie magnezu . Imperium
