Jak Oceń olej rybny suplementy

Większość Amerykanów nie spożywa wystarczającej ilości omega-3 kwasy tłuszczowe, które są istotne substancje, które nasz organizm nie może produkować . Według Dr Artemis Simopoulus w " The Omega Diet ", jak w 1999 r. tylko 40 procent Amerykanów spełnione wymagania żywieniowe dla spożycie omega-3 , a kolejne 20 procent miało poziom tak niski , że nie można było wykryć ( patrz odniesienia 1 ) . Suplementów oleju rybnego zaradzenie diety brak omega-3 . Określenia, które najlepiej ryba bierze oleju jest staranne wykształcenie i etykietą czytania. Rzeczy, które musisz Katowice Ryba produktów olej etykiet

Pokaż więcej instrukcji
Rodzaje Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe
1

Spójrz na etykiecie produktu , aby zobaczyć, które niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe ( NNKT ) są wymienione . Często NNKT inne niż oleje z ryb , takich jak ogórecznika , wiesiołka i soi są wliczone . Spójrz na wszystko, co nie jest wymienione jako EPA (kwas eikozapentaenowy ) i DHA (kwas dokozaheksaenowy ) , które są NNKT , które pochodzą z ryb .
2

Dodaj się liczbę miligramów NNKTprodukt , które pochodzą z innych źródeł niż EPA i DHA . Te inne NNKT są pochodzenia roślinnego omega-6 kwasy tłuszczowe, które nie mają takich samych świadczeń zdrowotnych ( patrz odnośnik 1) .
3

Badanie etykietę dla innych składników , takich jak witaminy , środki konserwujące , wypełniacze i barwniki. Zanotuj liczbę miligramów każdego i dodać je . Dodaj tę liczbę do całkowitej od kroku 2 .
4

Dodaj się liczbę miligramów EPA i DHA w produkcie . Porównanie to łącznie z Etapu 3 . Daj wysokie oceny produktów, które zawierają głównie EPA i DHA w proporcji od 3 do 2 , w obu kierunkach ( patrz odnośnik 2 ) . Łódź
gatunków ryb
olej
5

Dowiedz się, jakie ryby zawierają najwyższe ilości EPA i DH , przy użyciu dostępnych w Internecie lub odniesienia drukowania . Tłuszczowych , woda, zimno, ryby , takie jak łosoś, tuńczyk , sardynki, śledzie , sardeli i makreli są wysoko na liście .
6

Badanie etykietach produktów naftowych ryb w celu określenia rodzajów olejów rybnych są zawierają . Obliczyć procent olejów od wody zimnej tłuszczowych ryb w porównaniu do tych z ryb z mniejszych ilości EPA i DHA (patrz zasób 2).
7

Daj najwyższe oceny dla olejów rybnych pochodzących z ryb w Wysokiej EPA i DHA .
Czystość
8

Określić źródło oleju rybnego , czytając etykietę produktu . Jeśliryba pochodzi z wymienionych obszarów geograficznych, wysoko w zanieczyszczeń, takich jak PCB, rtęci , metali ciężkich, dioksyn iczy olej jest rafinowany , otrzymując produkt o niskim ratingu (patrz odnośnik 4 ) .
9

Czytaj etykiety na stwierdzeń dotyczących oczyszczania lub w procesie destylacji . Określić proces stosowany do oczyszczania oleju rybnego . Destylacja i zimna zimny filtracja są najmniej destrukcyjny wpływ na strukturę chemiczną (patrz zasób 1 ) .
10

Znajdź ocen online dla bezpieczeństwa oleju rybnego na stronie Environmental Defense Fund (zob. odniesienia 3 ) . Dać najwyższe oceny produktów , które zostały ocenione jako bezpieczne , zostały przetworzone i zimno może okazać się brak zanieczyszczenia (patrz odniesienia 5 ) .
Dawkowanie
11

Zachowaj najlepiej oglądanym produkty . Zobacz , jeślidzienna dawka zalecana jest jedna lub dwie kapsułki . Obliczyć ilość EPA i DHA w każdej kapsułce do każdego produktu , za pomocą sumy znalezione w poprzednich krokach .
12

Oblicz ile kapsułek są potrzebne , aby osiągnąć minimalną dawkę dzienną , która wynosi 1000 mg EPA i DHA (patrz Odnośnik 1). Indywidualne wymagania mogą się różnić .
13

Oblicz dzienny koszt dawki. Podzielić kosztu uzupełniania liczbą kapsułekbutelki zawierającej znaleźć kosztu kapsułki. Pomnożyć przez liczbę kapsułek wykonanych dziennie. Dodaj tę informację wydatków do danych, zgromadzonych w innych kroków w celu określenia , które tran suplement do podjęcia . Imperium