Skutki Suplementy białkowe

Suplementy białkowe są powszechnie stosowane przez kulturystów , ponieważ pomagają one w paliwo i naprawy mięśni po ciężkim treningu. Formularze uzupełnienie białka w zakresie proszków , Shakes i barów są stosunkowo nowi przybysze . Kulturyści z 1970 roku i 80 zależy od źródeł żywności , takich jak białka jaj i mięsa . Whey Protein

białka serwatki pochodzi z mleka i jest uważany za jeden z najbardziej kompletnych białek w tym sensie, że zawiera zarówno istotne i nieistotne aminokwasy razem z BCAA ( BCAA ) . Białko serwatkowe jest łatwo wchłaniany przez mięśnie i podobne wszystkich białek , są wykorzystywane przez organizm do wspierania paznokci , włosów i zdrowia mięśni , a także wspomagające trawienie i naprawy.
Soy Protein

białko sojowe pochodzi z mąki sojowej i jest uważana za najbardziej kompletne białko roślinne . Nie posiada wszystkich aminokwasów, które robi białko serwatkowe , ale wciąż jest skuteczny jako dodatek , ponieważ tak wiele innych produktów spożywczych dostarczyć aminokwasy . Imperium Często używa

zawodnicy nie otrzymują wystarczającej ilości białka z samej żywności , suplementy zacząć spełniać tę dodatkową potrzebę . Ponieważ białko jestgłównym źródłem paliwa imechanizm naprawy dla mięśni , gdy jest spożywany tuż przed i tuż po wyczerpującym treningu , dostarcza mięśniom niezbędnych składników odżywczych , aby szybko naprawić siebie i być gotowym do kolejnego treningu z krótszym czasie odzyskiwania . Chodzi o to, żeczęsto są w stanie działać przez swoje obroty do ćwiczeń , tym więcej siły i masy mięśniowej będziesz budować i pomocy suplementy białkowe w tym procesie .
Zbiory Korzyści

suplementy białkowe są również związane z innych świadczeń zdrowotnych, takich jak zwiększenie odporności , obniżenie poziomu cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca . Ponieważ organizm nie jest w stanie wyprodukować niezbędne aminokwasy na własną rękę , to opiera się na żywności i suplementów . Suplementy białkowe dostarczają wielu niezbędnych aminokwasów , któreorganizm wykorzystuje do wielu funkcji .
Zbiory Side Effects

zużywa zbyt dużo białka poprzez żywność i /lub suplementów białkowych może mieć negatywny stronę efekty . Ponieważ nerki i wątroba są podstawowe narządy , że białko proces , zużywa zbyt dużo może umieścić na nich szczep cofnąć i spowodować pewne problemy długoterminowe, jeżeli zużycie białka nie jest zmniejszona . Zbyt dużo białka może również powodować problemy żołądkowe , utratę wapnia , odwodnienie i podagrę .
Zalecane dawkowanie

ilość suplementów białkowych Państwo zdecydują się spożywać będzie ostatecznie zależeć od cele, aktualny poziom aktywności i nawyków diety. Jeśli jesteśsportowcem chcąc ekstremalne budowy masy mięśniowej , spożywać 1 1/2 do 2 g białka na kilogram masy ciała . Jeśli nie są tak aktywne jak sportowiec , zmniejszyć spożycie do 1/2 do 1 g białka na kilogram masy ciała , jak i powoli zwiększać poziom aktywności zrobić swoje . Każdy gram białka zawiera cztery kalorii , więc kiedy zwiększyć poziom białka , trzeba być na tyle aktywny , aby wykorzystać te kalorie , zanim zostaną one przechowywane z dala od tłuszczu .
Ostrzeżenie

przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub suplementów planu , należy porozmawiać z lekarzem . Jeśli jesteś uczulony na mleko lub inne przetwory mleczne , nie należy używać białek serwatkowych , a także , jeśli jesteś uczulony na produkty sojowe , nie stosować białko sojowe . Imperium