Różnica między olej lniany i Olej z ryb

Olej z ryb i olej lniany oba zawierają mnóstwo kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Omega-3 sąkwasy tłuszczowe z rodziny , że ciało zamienia się w postaci zróżnicowanych . Trzy odmian naturalnie występujących kwasów omega - 3 kwasów tłuszczowych są kwas alfa - linolenowy (ALA ), kwasu eikozapentaenowego (EPA ) i kwas dokozaheksaenowy (DHA ) . Twój organizm przetwarza ALA do EPA i DHA . Wszystkie trzy odmiany wykazały korzyści dla zdrowia, zwłaszcza do układu sercowo-naczyniowego , stabilność nastroju , zaburzenia deficytu uwagi , do leczenia stanów zapalnych i cukrzycy. Oniwszystko wokół impuls do ludzkiej fizjologii . Kwas alfa- linolenowy (ALA )

Kwas alfa - linolenowy ( ALA ) jestzwiązkiem kwasu tłuszczowego omega-3, matka , znaleźć w ciemnozielonych warzywach liściastych , fito - planktonu, siemię lniane , nasiona konopi i orzechami . Po zjedzeniu enzymy zwierzęce rozbicie go na EPA i DHA .
Eicosaentaenoic kwas (EPA )

kwas eikozapentaenowy (EPA ) jest dominujący w ryby , takie jak łosoś, makrela , dorsz i tuńczyk i inne produkty pochodzenia zwierzęcego , takie jak jaja i trawy karmione wołowiny . TutajALA z chloroplastów roślin spożywanych przez zwierzę zostało przekształcone w związek córki , EPA . Imperium kwas dokozaheksaenowy (DHA )

kwas dokozaheksaenowy (DHA ) znajduje się w mniejszych stężeniach w tych samych środkach spożywczych o EPA , ponieważ jestcórką związek EPA poprzez działanie enzymów .
Dieta

ponieważ organizm przetwarza ALA do córka i wnuczka związki EPA i DHA, diety bogatej w warzywa liściaste i oleju lnianego wystarczy przynieść korzystne ilości innych kwasów omega- 3 odmian . Jednakże tran jest korzystne także , jako dodatek , a dieta z dużą ilością świeżych ryb może być skorelowana z dłuższy czas pracy (takie jak te obserwowane na Okinawie i Japonii ) .
Prime różnica jest w przetwarzaniu

pierwsza różnica między ryb i nasion lnu olejów jestprzygotowanie . Olej rybny musi być oddzielona od tkanki zwierząt jest często dezodoryzacji w celu usunięcia zapachu . Olej lniany jest po prostu przez naciśnięcie olej z nasion . Ryby są również bardziej skłonni zawierać biomagnified zanieczyszczeń z kontaktu z odbiorców przemysłowych effluents.For sumiennych poszukujących suplementów zdrowotnych , które mają wpływ na delikatne ziemi, olej lniany jestoczywistym wyborem . Jednakże czysty olej rybny mogą być korzystne także, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na trawienie warunkach można także olej lniany trudne do wchłaniania (np. choroba Crohna ) . Oboje mają swoje miejsce . Imperium