Co rodzaju włókien Suplementy Take

? Wiele osób nie dostać zalecane 25-35 g błonnika dziennie potrzebnej do utrzymania regularnego . Suplementy włókien są wygodnym sposobem , aby uzyskać dodatkowe włókna w diecie , bez konieczności dodatkowych jeść pokarmy bogate w błonnik . Suplementy funkcja

Fiber pracować do zmiękczenia stolca i pomocy funkcji przewodu pokarmowego . Ponieważ błonnik wchłania wodę , trzeba pić dużo płynów podczas stosowania suplementu błonnika , aby zapobiec skurcze .
Suplementy
Rama czasowa

Fiber może być podjęte na dobę , ale ilość może zmieniać się zależnie od używanego produktu . Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu lub z lekarzem . Nie ma dowodów na to , że długotrwałe stosowanie suplementów włóknistych może prowadzić do problemów , ale jest to na ogół lepiej, aby uzyskać jak najwięcej błonnika , jak można z pożywienia , a nie suplementów .

Rodzaje

suplementy Fiber może przybierać wiele form , a różni ludzie preferują różne rodzaje suplementów . Niektóre są pigułki , które mogą zostać połknięte jak lekarstwo . Niektóre są w postaci pliku cookie , płytki lub aromatyzowane tabletki , które mogą być spożywane jako przekąska . I nie mabardziej tradycyjny suplement w proszku , które mogą być mieszane do drinka lub do wody
Zbiory Rozważania

Istnieją trzy podstawowe rodzaje włókien : suplementów . Psyllium , metylocelulozy i polikarbofil . Chociaż dodatki wykonane z włókna łuski psyllium są jednymi z najbardziej powszechne, niektórzy ludzie mogą znaleźć dostają gazu lub wzdęcia po zrobieniu. Może trzeba wypróbować kilka różnych rodzajów suplementów włókien przed znalezieniem , który jest odpowiedni dla Ciebie .
Zbiory Korzyści

suplementy Fiber pomaga zapobiegać zaparciom i łatwość wypróżnienia dla osób cierpiących na hemoroidy . Mogą one również pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów trawiennych . Suplementy błonnika może również pomóc ludziom, którzy bitwę przewlekłych jelit , takie jak choroba Crohna i zespół jelita drażliwego .
Zbiory Ostrzeżenia

Zawsze należy skontaktować się z lekarzem , gdy zaczyna się reżim uzupełnienie . Suplementy włókien mogą wchodzić w interakcje z lub zmniejszyć wchłanianie leków , takich jak aspiryna, w warfaryny przeciwzakrzepowego i karbamazepina , lek powszechnie stosowany w leczeniu padaczki i zaburzeń nastroju . Cukrzycy powinni także pamiętać, że suplementy włókien może zmieniać poziom cukru we krwi . Imperium