Najlepszy sposób na suplementy białkowe

suplementy białkowe można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością , a także sklep spożywczy . Większość z nich jest dostępna w postaci proszków , barów i napojów butelkowanych . Ludzie ogólnie suplementy białka w celu uzyskania mięśnie lub jako część diety bogatej w białka na utratę wagi. Najlepszym sposobem na podjęcie tych dodatków zależy przede wszystkim od rodzaju i celu do jej podjęcia. Zastanawianie się najlepszy suplement

Najpopularniejsze suplementy białkowe są białka sojowego , białko serwatki w proszku i kazeiny białka . Można znaleźć w niemal każdym sklepie spożywczym . Białko serwatki ,produkt uboczny z produkcji serów , na ogół korzystne jest przez producentów nadwozi ponieważ zawiera najwyższe poziomy aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu . Białka sojowego , ekstrahowane z roślin soi jest równieżźródłem wysokiej jakości białka, zawierający wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebnych do podtrzymania wzrostu mięśni. Białko kazeina,białka w mleku , jest znany ze swojej powolne trawienie uwalniania aminokwasów do krwiobiegu .
Najlepszy czas na suplementy

polecany Dzienne spożycie białka na zdrowych dorosłych wynosi 0,75 g białka na kilogram masy ciała, lub od około 45 do 56 g białkadni według WebMD . Jeśli jesteś po prostu patrząc w użyciu dodatek białka jako część zbilansowanej diety , bogatej w składniki odżywcze , możesz użyć jednego z suplementów białkowych jako część codziennej rutyny posiłków .

Jeśli dodajesz suplementy białkowe, jako część od schematu budowy mięśni ,najważniejszy czas na dodatek jest od razu po treningu , według muscle and Fitness Magazine. Inne dobre czasy zabrać suplementy są zaraz po przebudzeniu , tuż przed pójściem do łóżka i pół godziny przed treningu . Jeśli suplementów przed snem , suplementy na bazie kazeiny prawdopodobnie najlepszym wyborem ze względu na ich właściwości trawiące powolnych . Imperium najlepszą formą Suplementów

dokładna forma suplementu nie jest takie ważne. Proszki, bary i trzęsie wszystko będzie trawione w organizmie w ten sam sposób . Ale ważne jest, aby ocenić inne składniki , które są zawarte w niektórych barach i trzęsie , ponieważ nie zawsze są najlepsze składniki do tego, co staramy się osiągnąć z suplementów .

Koktajle białkowe sądoskonałym źródłem białko , ponieważ masz większą kontrolę nad składnikami w drgania . Istnieje wiele przepisów na koktajle białkowe . Wystarczy upewnić się, aby utrzymać niskie kalorie Jeśli próbujesz schudnąć lub dodać dodatkowe kalorie , jeśli tylko stara się budować mięśnie . Gotowych trzęsie jak Muscle Milk to również dobre dla niskokalorycznych posiłków zamienników po treningu .

Barów białka są znacznie bardziej zróżnicowane pod względem składu . Wiele z nich jest bogata w cukry i tłuszcze nasycone . Upewnij się, że można znaleźć taki, który zawiera sporą ilość białka bez zbędnych kalorii pochodzących z cukrów i tłuszczów . W swoim badaniu barów białka , AskMen.com znaleźć najlepsze bary , które były mało tłuszczu i cukru , ale wysoką zawartość białka , byćProtein Plus przez MET -Rx , czystego białka przez cały świat sportu i Solid natury jest białkiem najlepiej . Firma o nazwie ConsumerLabs zrobił również niezależny test wszystkich barów , aby ustalić , co faktycznie jest w nich . Odkryli wiele barów mieliśmy duże porcje tłuszczu i cukru . Te, które były najniższe w tłuszczu były pręty wykonane przez odnowę życia i GNU. Są bary z najwyższą ilością cukru były Dieta South Beach i MHP Probolic bary .
Przestrogi

Przed dodaniem jakiegokolwiek uzupełnienie białka w diecie , zaleca się skonsultować się z lekarzem lub innego pracownika medycznego . Imperium