Może zbyt wiele witamin Markachory

? " Jeśli jakiś jest dobry, więcej musi być lepiej " tozdanie, które jest prawdziwe w odniesieniu do wielu rzeczy , ale nie na wszystko . I jestna tyle cienka linia pomiędzy i za dużo . Każdy wie, że witaminy i minerały są niezbędne dla zdrowia ludzi , ale bierze dużo witamin szkodliwe dla zdrowia , a jeśli tak , to jak dużo jest zbyt dużo? Witaminy i diety

Amerykanie stali się bardziej świadomi, niż kiedykolwiek , jaknieodpowiednia dieta może mieć wpływ na zdrowie . Istnieją również liczne badania , aby pokazać korzyści płynące z niektórych witamin dla poszczególnych problemów zdrowotnych. To doprowadziło wielu ludzi do przekonania, że ​​mogą nadal jeść niedoborem diety w składniki odżywcze , ale po prostu wziąć witaminy zamiast . Dr Benjamin Caballero ,dyrektor Centrum Żywienia Człowieka na Uniwersytecie Johna Hopkinsa , mówi: " Nie można zastąpić zdrową dietę . Nie wiemy, co składnik zdrowej diety , która jest odpowiedzialna za stan ... Ludzie szukają w magicznej kuli . on nie istnieje. ''
witaminy

Wielu Amerykanów nie tylko biorąc witamin , ale także biorą poszczególne suplementy wraz z nimi . . nie jest niczym niezwykłym dla ludzi, którzy tego zrobić, aby nie tylkozalecanego dziennego spożycia ( RDA ) , ale kilka razy , że niektóre z najbardziej popularnych suplementów stosowanych w dużych dawkach są : witaminy A, C i E , beta-karoten i żelaza . są to wszystkie witaminy , które zostały podane do korzystania serca i układu krążenia w badaniach , ale tylko w ramach zalecanego dziennego spożycia . W dużych ilościach powyżej UL lub górnej granicy , ale okazały się być toksyczne i zwiększa ryzyko śmierci w użytkownikach .

Wpływ przeciążeń

dr Caballero powiedział, żeróżnica między bezpiecznych dawkach i przedawkowanie może być bardzo małe, ale toszkody mogą być znaczne. Witaminaw dużych ilościach może prowadzić do osteoporozy . Witamina E przeciążenia mogą zwiększyć ryzyko udaru i zawału serca , natomiast zbyt dużo żelaza podnosi ryzyko chorób serca . Witamina C , w najlepszym razie, nie ma żadnych dodatkowych korzyści w dużych dawkach , alejury jest jeszcze na jak szkodliwe jest.
Zbiory Wytyczne Witamina serwera

multiwitaminy sam może udowodnić, zapewnić zbyt wiele składników odżywczych potrzebnych oprócz diety. Nie należy przyjmować dodatkowe suplementy razem z multiwitaminowy bez konkretnego kierunku z lekarzem . Wiele witamin , takich jak witaminy A , D i E , są przechowywane w tłuszczu , gdy spożywa zbyt dużo na raz , więc może masz już wysoki poziom w organizmie . Jeśli zostały suplementacja tych witamin przez jakiś czas , możesz rozważyć cięcia z powrotem donieco poniżej RDA .
Zapobieganie /Rozwiązanie

trochę czasu, aby spojrzeć na diecie i zorientować się , jak wiele składników odżywczych, spożywają , aby zobaczyć , czy otrzymujesz wystarczy przez żywność . Jeśli nie są , szukać sposobów na uzupełnienie spożycia dodając owoce, warzywa lub inne produkty , aby zapewnić potrzebne składniki odżywcze przed dodaniem multiwitamina . Imperium