Jak zrobićdobry z wanilii wstrząsnąć białka serwatki

białko serwatki w proszku jestsuplementem diety otrzymywane z mleka . Dodatek ten jest zwykle stosowany w połączeniu z ćwiczeń , aby pomóc użytkownikom przyrost masy ciała lub zwiększenie masy mięśniowej . Jednakże dachówek białka serwatkowego może być również wykorzystywany przez dietetyków . Badania przeprowadzone w Centrum Badań Stosowanych Minnesota stwierdził, że dietetyków , którzy pili białko serwatki wstrząsnąć dwa razy dziennie stracił więcej tłuszczu i zakonserwowane więcej masy mięśniowej niż dietetyków , którzy nie spożywają białka serwatki . Proszki białka serwatkowego są w różnych smakach , w tym wanilii, czekolady i truskawki. Możesz zrobićbiałko doskonałym smaku wanilii wstrząsać z serwatki i kilku kluczowych składników . Rzeczy, które musisz
owoców BlenderMilkMeasuring cupFrozen , jeśli desiredIce , jeśli desiredWheat zarodek lub mielone siemię lniane , czy chce

Pokaż więcej instrukcji
1

Podłącz czysty blender wpobliżu gniazdka .
2

Dodaj jeden do 1,5 szklanki mleka do blendera . Typ używanego mleka jest do Ciebie . Jeśli próbujesz schudnąć , trzymać się z odtłuszczonym mlekiem . Jeśli pacjent przyjmuje serwatki waniliowy przytyć , spróbować zmniejszonej zawartości tłuszczu lub mleko . Możesz również skorzystać z alternatywnych produktów mlecznych , takich jak sojowe, mleko ryżowe lub migdałowe .
3

Dodaj 1:59 miarki proszku białka serwatki waniliowym do mieszalnika. Miarka powinny być zawarte w pojemniku białka serwatki wanilii . Porcja białek serwatkowych będzie różna, w zależności od produktu , ale zwykle jeden lub dwa wloty jestpełna porcja . Sprawdź fakty żywieniowe na swoim białko serwatki w proszku , aby potwierdzić.
4

Dodaj pół szklanki owoców do mieszalnika w celu zwiększenia wartości odżywczej shake . Mrożone truskawki lub banany działają dobrze z serwatki wanilii , ale nie czuje się ograniczona do tych owoców . Jagody, mango i brzoskwinie są również dobrym wyborem . Dodawanie owoców nie jest obowiązkowe, ale będzie to wzrost zawartości witamin i błonnika swojego poruszenia .
5

Dodaj inne ewentualne składniki . Łyżka lub dwie z kiełków pszenicy lub mielone siemię lniane może dostarczyć trochę błonnika i zdrowych tłuszczów do poruszenia . Jeśli nie zdecydujesz się dodać mrożone owoce , może chcesz dodać trzy lub cztery kostki lodu , aby zagęścić i chill swoje drgania .
6

Wymienić pokrywę na mikserze i wymieszać dokładnie zawartość . Jeśliwydaje się zbyt gruby drgania , dodać kilka plamy mleka , aż do osiągnięcia pożądanej konsystencji . Jeśli wydaje się zbyt cienka , dodać trochę więcej owoców i lodu w celu zagęszczenia drgania .
7

wlać do wysokiej szklanki . Imperium