Jak najlepiej Zebrać Suplementy wapnia

Wapń jest potrzebny dla mocnych kości i zębów i zdrowych dziąseł . Konieczne jest również , aby utrzymywać normalne bicie serca , do przekazywania impulsów nerwowych i prawidłowego funkcjonowania mięśni . Rzeczy, które musisz Obrazów suplement wapnia Obrazów magnezu Suplement
Witamina C
Witamina D
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź witaminy C w tym samym czas podjąć dodatek wapnia . Lub jeść żywność bogatą w witaminę C, np. pomarańczy . To pomaga w absorpcji wapnia .
2

Jedz pokarmy bogate w lizynę aminokwas, który jest potrzebny do wchłaniania wapnia . Należą do nich jajka , ryby, fasola lima i produkty sojowe .
3

opalać bez ochrony przeciwsłonecznej przez 15 minut , trzy razy w tygodniu . Sunshine jest najprostszym sposobem, aby uzyskać witaminy D , która jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia . Pobyt na słońcu , gdy promienie są najsilniejsze , między 10 rano i godzina czternasta
4

podzielić się dawki wapnia . Wygląda na bardziej efektywną pracę , jeśli podjęte w mniejszych dawkach rozłożonych w ciągu dnia , a nie dużej dawki na raz
5

Kombajny wapń z magnezem w proporcji 2:1 - . Dwie części wapnia do jednej części magnezu .
6

Unikaj żelaza i wapnia razem. Zmniejsza skuteczność obu minerałów .
7

Unikaj dużych dawek cynku z wapniem . W dużych dawkach, cynku mogą zakłócać wchłanianie wapnia .
8

Zmniejszenie lub wyeliminowanie napoje bezalkoholowe z diety . Są one bogate w fosfor , które mogą spowodować utratę wapnia . Wysokie spożycie fosforu może prowadzić do wydalania wapnia w moczu .
9

Zmniejszenie lub wyeliminowanie produktów zwierzęcych opartych na diecie. Wysokie spożycie białka zwierzęcego powoduje zwiększone oparte ilości wapnia być wydalane w moczu . Wysokie spożycie sodu jest kolejnym winowajcą .
10

Ogranicz żywności śmieci , alkoholu, kofeiny i białej mąki . Wszystkie z nich prowadzą do nadmiernej utraty wapnia z organizmu i zmniejszenie szybkości wchłaniania .
11

Jedz pokarmy zawierające kwas szczawiowy z umiarem . Kwas szczawiowy zaburza wchłanianie wapnia . Pokarmy zawierające kwas szczawiowy m.in. migdały, warzywa buraków, nerkowce , Chard , jarmuż , rabarbar i szpinak .
12

Używaj otręby pszenne z umiarem . Nadmierne ilości mogą zakłócać wchłanianie wapnia .
13

Sprawdź swoje leki na receptę . Niektóre z nich, takie jak glukokortykoidy , mogą wpływać na wchłanianie wapnia. Omów suplementacji z lekarzem. Imperium