Co Witamina jest produkowany przy Skóra ludzka jest narażona na działanie promieni słonecznych ,

ciało wymaga 13 różnych witamin , aby rosnąć i rozwijać się normalnie . Spożywcze w diecie służą jako główne źródło witamin . Organizm produkuje samodzielnie niektórych witamin , np. witaminy D i K.produkcja witaminy D w organizmie wymaga UVB dostarczonego przez słońce. Produkcja

skóra zawiera gruczoły łojowe , które wytwarzają cholesterolu. Na produkcji ,cholesterolu natychmiast przekształca się w substancję o nazwie 7 - dehyrocholesterol . Światło UV przed słońcem zapewnia energię, która przestawia strukturę chemiczną 7 - dehydocholesterol , przekształcając go we wstępnie witaminę D3. Następnie ciepła pokryw wstępnie witaminy D3 witaminy D. Foto Foto Foto Ekspozycja

Według Witamina D Rady , skóra otrzymania 20 do 30 minut ekspozycji na słońce latem wytwarza 10.000 jm witaminy D. w przeciwieństwie do suplementów witaminy D , które mogą kumulować się w organizmie i powodować zatrucia , jeśli poziom jest zbyt wysoki ,organizm naturalnie odrzuca witaminy D w skórze , gdy posiada ona wystarczającą ilość . Prysznica lub kąpieli zmywa wszelkie nadmiar witaminy D.

czynników wpływających Produkcja

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Urzędu Suplementy diety, zachmurzenia i cienia zmniejszenia zużycia energii o 50 procent promieniowania UV i 60 procent. Szerokości geograficznej , pory roku , ilość pigmentu skóry , pory dnia i ochrony przeciwsłonecznej wpływać również produkcję witaminy D . Ponieważ promieniowanie UVB nie przenika szkła , ekspozycja na słońce w domu przez okna otrzymał nie czyni witaminy D.
Zbiory Wymagania

Biuro suplementów diety sugerują, że ekspozycja na słońce , bez krem do twarzy, rąk , nóg lub pleców przez 5 do 30 minut, w godzinach od 10 rano i godzina piętnasta dwa razy w tygodniu zapewnia wystarczającą syntezę witaminy D . Łóżka opalające , które wydzielają 2 do 6 procent promieniowania UVB są skuteczne, jak również. Osoby, które nie otrzymały odpowiedniej ilości światła słonecznego powinien zwiększyć ich spożycia witaminy D lub suplementy . Imperium